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很多人說內耗是職場上無形的“殺手”！

存在的病態各有相同

對自己缺乏自信，自我評價低，覺得自己一無所長，在意自身的缺點，看不到自身優點。

心里特別敏感，戲份特別多，喜歡腦洞大開和腦補各種場景，過度在意身邊的人或發生的事。

對自己的要求太高，為了追求完美，制定較高的目標；在努力一段時間后，發現一直沒有達到預期的效果，從而特別的焦慮，加重自己的精神內耗。

所以要學會遠離職場內耗！

01不要帶情緒上班

在工作上情緒調節是很重要；如果在工作中感到壓力和不適，可以休息一會或者做一些自己喜歡的事情來緩解情緒。

02工作之外找到自己的空間

工作并不是我們全部的生活，我們要學會在工作之外找到快樂和放松自己，不要讓自己被工作包圍，忘記自己的感興趣的事情。

03適當的尊重工作

如果處于新人期間，那么對工作上點心，一般熟悉公司運作的流程較長。如果處于老人期間，完成基本任務，嘗試挖掘自己的天賦，學習更多的技能。

27歲的小賢是一名在職場打拼了5年普普通通的程序員，前前后后換了四家公司，每一家公司都不一樣，有被夸獎過，也有被批評。

04不在意他人的看法

與其在意他人的看法，不如把精力放在解決問題上，在工作中學習更多有用的知識，學會找到工作中的難點。

“這個世界的工作沒有分忙與不忙，只要想做得好的人都會幫忙。”

在自己喜歡的領域，不斷學習，日益精進，不斷填補好多好多的東西；就像是滿瓶子不蕩半瓶子蕩的道理。

遵從本心，把握分寸，做好分內事情，不要被外界影響；

卸下情緒的枷鎖，停止無謂的內耗。

智通小編愿大家在工作中找到自己的價值，獲得滿滿的成就感，持續讓自己增值。