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其實(shí)，我們“不想上班想躺平”只是生病了
智通直聘
2023-04-14
“每天上班都覺得好沒意思啊”
“上班好煩啊，你說我要不要辭職算了？”
最近朋友小敏一直在跟我吐槽工作
但事實(shí)上小敏這份工作也才換了沒半年
現(xiàn)在卻又又又有了換工作的念頭了
確實(shí)，在職場(chǎng)里“不想上班、厭煩工作、想辭職”
這些點(diǎn)基本都困擾過各位職場(chǎng)人
“繼續(xù)上班吧，煩工作”
“辭職吧，煩收入，煩下一份工作”
所以是繼續(xù)在這份工作里熬還是辭職呢？
成為了職場(chǎng)人永恒的難題
但對(duì)工作厭煩，辭職不是唯一解
如果沒想清楚工作中讓你產(chǎn)生厭煩情緒的點(diǎn)
貿(mào)然離職，辭職將永遠(yuǎn)沒盡頭
小周是一家大企業(yè)的硬件工程師，主要負(fù)責(zé)電腦的售后維修工作，到現(xiàn)在已經(jīng)五年了。這些年因?yàn)楣ぷ髂芰ν怀隹倡@了不少技術(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)和獎(jiǎng)金，上司也十分器重他。
最近帶領(lǐng)組內(nèi)成員拿下了技術(shù)部的工作優(yōu)異小組獎(jiǎng)，每人都拿到了500元的獎(jiǎng)勵(lì)金，小組成員每個(gè)都顯得異常的興奮。
但他看著鋪滿機(jī)器凌亂的桌面，每天機(jī)械性的檢測(cè)維修工作，他卻怎么也開心不起來，對(duì)工作也越發(fā)感到煩躁。
但因?yàn)榉抠J車貸的壓力、以及能否找到下一份更好的工作的疑慮，讓他不敢輕易辭職，只能在煩悶里掙扎。
小李在一家小型企業(yè)擔(dān)任銷售經(jīng)理。她剛接觸這份工作的時(shí)候感覺每天都打了雞血，但是最近幾個(gè)月，她卻開始感到?jīng)]有動(dòng)力，對(duì)工作失去興趣，甚至發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法完成日常任務(wù)。
她覺得工作給到她的壓力太大了，在公司還跟同事起了沖突，工作的每時(shí)每刻都讓她感覺厭煩和煎熬，她甚至想計(jì)劃逃到鄉(xiāng)下去，躲避現(xiàn)在的工作和人。
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日的重復(fù)工作，所有的工作熱情都會(huì)被慢慢消耗掉，以至于厭煩的情緒逐漸增多，讓我們上班如上墳，想要逃避。
即使是在大企業(yè)工作了十幾二十年的老員工或是部門領(lǐng)導(dǎo)，也難以避免這個(gè)過程。畢竟，誰都不可能在工作中永遠(yuǎn)保持熱情。
但是，職場(chǎng)人或許不是真的厭煩工作，而是到了職業(yè)倦怠期。
1947年美國臨床心理學(xué)家弗羅伊登貝格爾首次提出職業(yè)倦怠的概念, 用來指人們面對(duì)工作時(shí)產(chǎn)生的身體情緒的極度疲勞。
根據(jù)心理學(xué)家的測(cè)量研究，將職業(yè)倦怠的癥狀分為三類：
第一類：情感枯竭：指對(duì)工作失去興趣與熱情，做什么都提不起精神，干什么都覺得沒意思，感覺身體極度疲倦。
第二類：去人格化：指的是跟工作以及跟工作有關(guān)的人都產(chǎn)生抗拒感，對(duì)工作麻木，對(duì)他人冷漠失去耐心，共情能力下降。
第三類：個(gè)人成就感降低：懷疑自己在工作中的價(jià)值，無法獲得成就感，覺得自己無法勝任工作。
總的來說就是“心累了，工作麻了，感覺不行了”
你會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也是這樣呢？
如果是，那就是進(jìn)入職場(chǎng)倦怠期了。那么此時(shí)的你一定每天都有100遍離職的念頭吧。
我知道你很急，但你先別先別急著離職。因?yàn)槁殘?chǎng)倦怠普遍存在，即便擺脫目前的工作換下一份工作，也不一定能解決它。
所以，要想擺脫職場(chǎng)倦怠我們就得學(xué)會(huì)跟工作和解，追溯導(dǎo)致職場(chǎng)倦怠的根源，對(duì)癥下藥，那么職場(chǎng)倦怠自然就能迎刃而解啦。
首先，我們需要問問，我為什么會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生厭煩？最開始產(chǎn)生這種情緒是什么時(shí)候？在工作中最抵觸的是什么？產(chǎn)生強(qiáng)烈厭煩情緒的事情是什么？
當(dāng)我們有了產(chǎn)生倦怠的初步判斷，就可以針對(duì)性的調(diào)整。要改善職業(yè)倦怠，大家可以試試看以下方法：
比如招聘官們每天都忙著刷簡(jiǎn)歷，溝通，邀約面試...每天看得頭昏腦脹，感覺每天的工作都是日復(fù)一日無比枯燥。
我們可以換個(gè)思路，例如將電話邀約當(dāng)作鍛煉口才的機(jī)會(huì)，結(jié)束后給自己的溝通打個(gè)分，扣分項(xiàng)，加分項(xiàng)；
把求職者的回復(fù)率當(dāng)成自己的挑戰(zhàn)上演戲精HR，不同話術(shù)來“撩”起求職者的興趣。比如客服式打招呼：“親，我覺得你非常適合這個(gè)崗位哦，有興趣了解一下嗎”，有趣靈魂hr：“寶，你怎么不回復(fù)我，是群發(fā)沒選上我嗎？”
這樣一看工作是不是就有意思多了？當(dāng)我們嘗試新的思路就會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，工作自然也會(huì)變得有趣，倦怠感自然會(huì)消退啦。
學(xué)習(xí)新技能，增強(qiáng)自身能力
工作的意義在于生活和技能的提升，即實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。如果長(zhǎng)期在工作中得不到提升和成長(zhǎng)，就容易陷入自我懷疑，覺得自己能力不足，沒有市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
這個(gè)時(shí)候我們可以給自己制定每天一小時(shí)不同領(lǐng)域的知識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)的東西可以是自己感興趣或?qū)ぷ饔刑嵘摹?/span>
通過學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，增強(qiáng)自己的能力，同事為自己開辟新的職業(yè)路徑。
正確對(duì)待工作壓力，轉(zhuǎn)移重心
在職場(chǎng)中，工作壓力是普遍存在的。正確對(duì)待工作壓力至關(guān)重要。適度的壓力可以激發(fā)工作動(dòng)力和創(chuàng)造力，過度的壓力會(huì)影響身心健康和工作效率。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，避免貪多嚼不爛，從而減輕工作壓力。還可以采取一些有效的緩解壓力的方法，例如運(yùn)動(dòng)、冥想、與家人朋友交流等。
當(dāng)你產(chǎn)生倦怠的時(shí)候，不要覺得是自己懶，自己能力有問題懷疑自己，這可能只是身體給你發(fā)出的信號(hào)：你需要休息了。
我們可以去做一些讓自己開心的事情，給自己充充電。比如，去一個(gè)你覺得舒服放松的地方旅行；看一部喜歡的劇或電影；躺在院子里什么都不做，吹吹晚風(fēng)，看日落。
另外，我們要注意分清娛樂和真正的放松，像打游戲需要高度注意力集中，讓神經(jīng)緊繃的實(shí)際上并不能達(dá)到放松的效果。要選擇在能讓你結(jié)束后感到身體肌肉放松或內(nèi)心平靜的活動(dòng)。
學(xué)會(huì)給自己充電，感受生活的美好，找回快樂的力量，重新出發(fā)的力量。只有當(dāng)我們有足夠的休息和放松時(shí)間，才能減輕職場(chǎng)壓力和焦慮。
如果各種方式都試過了，但還是沒辦法解決緩解職場(chǎng)倦怠，那我們就應(yīng)當(dāng)及時(shí)止損，重新開始新工作了。
職業(yè)倦怠并不可怕，可怕的是自己陷在倦怠的沼澤地?zé)o法自拔，只有跟職業(yè)倦怠和解并突破它，我們的職場(chǎng)才能煥發(fā)新機(jī)。
HR賦能
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