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小敏是普通的白領(lǐng)，每天早出晚歸，為了工作拼命努力，卻總是得不到老板和同事的認(rèn)可。經(jīng)常感到心煩、焦慮、失眠，對生活和工作失去了興趣和動力。以為這只是正常的職場壓力，沒想到竟然患上了抑郁癥！

抑郁癥是一種常見的心理障礙和精神疾病，它不僅會影響情緒，還會導(dǎo)致各種軀體不適，比如頭痛、疲乏、食欲減退、性功能下降等。抑郁癥還會影響認(rèn)知能力，讓人在工作中猶豫不決、效率低下、容易出錯。更嚴(yán)重的是，抑郁癥還會增加自殺的風(fēng)險，危及生命。

據(jù)統(tǒng)計，全球有超過3.5億人患有抑郁癥，中國泛抑郁人數(shù)逾9500萬。



職場人群成為心理問題的高發(fā)群體，職場抑郁癥患病率也不斷升高。在當(dāng)前經(jīng)濟社會快速轉(zhuǎn)型的背景下，工作節(jié)奏明顯加快，競爭壓力不斷加劇，職場人士面臨著來自家庭和事業(yè)的雙重壓力，很容易出現(xiàn)心理失衡。

那么，我們該如何預(yù)防和治療職場抑郁癥呢？

壹

正確科學(xué)地認(rèn)識這一疾病

不要覺得患病是自己的錯，也不要因為羞恥而隱瞞。抑郁癥是可以治愈的，只要及時就醫(yī)，并遵循醫(yī)囑進行規(guī)范化治療。

貳

注意自我調(diào)節(jié)

保持良好的心情和生活習(xí)慣。可以通過聽音樂、唱歌、運動、看電影、戶外活動等方式來排解負(fù)面情緒，并保證充足的睡眠和合理的飲食。

叁

尋求他人或者專業(yè)機構(gòu)的幫助

當(dāng)我們感覺問題嚴(yán)重時，可以向周圍的親友傾訴或者找專業(yè)的心理咨詢師尋求指導(dǎo)。如果需要服用藥物或者接受物理治療等方式，也要積極配合。

肆

尋找適合自己的工作

如果你覺得你現(xiàn)在的工作環(huán)境或內(nèi)容不適合你，導(dǎo)致你感到壓抑和不快樂，你可以考慮換一個工作。

當(dāng)然，這并不是說你要隨意跳槽或逃避問題，而是要理性地分析自己的優(yōu)勢和劣勢，找到一份能夠發(fā)揮你的潛能和興趣，同時又能給你帶來成就感和滿足感的工作。

在尋找新工作時，你要注意考察公司的文化和氛圍，以及你未來的領(lǐng)導(dǎo)和同事是否與你相處融洽，這些都會影響你的心理狀態(tài)和職業(yè)發(fā)展。



寫在最后

職場是抑郁高發(fā)區(qū)，這是一個不爭的事實。但是，我們不應(yīng)該因此而放棄自己，而應(yīng)該勇敢地面對它，并尋求有效的解決方法。