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人在職場走，你是否有過這樣的經(jīng)歷：

工作KPI繁重，為了趕在項(xiàng)目截止前交付，你經(jīng)常加班，為了工作放棄了自己的個(gè)人時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)還是有諸多不滿；

方案改過一版又一版，面對挑剔的甲方，卻還是要笑臉相迎，再次投入到工作中去……

比起工作本身，更累的是因?yàn)楦冻銮榫w勞動(dòng)，而感到身心俱疲，漸漸地，開始越來越厭惡上班。

都說職場人的成長，往往都是從不內(nèi)耗開始的。今天想跟大家分享一些減少內(nèi)耗，專注自我成長的小技巧，希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)。

一、學(xué)會(huì)課題分離

瀟瀟剛進(jìn)入職場的時(shí)候，因?yàn)樾愿癖容^內(nèi)向，總擔(dān)心自己無法融入團(tuán)隊(duì)。

為了贏得同事的好感，她幾乎包攬了辦公室所有的雜事兒，甚至在自己工作很忙的時(shí)候，也不會(huì)拒絕同事幫忙的請求。漸漸地，因?yàn)楣ぷ餍实南陆担炊艿搅祟I(lǐng)導(dǎo)的批評。

心理學(xué)家阿德勒說過：“人的煩惱，大多源于人際關(guān)系”。職場中，很多人之所以因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)耗的原因，就是太在意別人的評價(jià)以及太害怕被否定了。

瀟瀟的經(jīng)歷，其實(shí)就是因?yàn)闆]有做好課題分離——區(qū)分什么是自己的課題（例如：自己能控制的事情）和他人的課題（他人對一件事的評價(jià)、看法）。



職場中，領(lǐng)導(dǎo)和同事如何看待自己，是他們的課題，而完成好本職工作，實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)發(fā)展，才是自己的課題。

做好課題分離這并不是說要逃避責(zé)任，而是做好自己的事情之后，盡可能幫助別人，但是不過度在意別人對自己的看法，做好邊界管理。

二、學(xué)會(huì)對工作祛魅

有網(wǎng)友分享：自己以前上班的時(shí)候，因?yàn)楹ε路稿e(cuò)，每天上班都小心翼翼，認(rèn)真對待工作，但還是會(huì)出現(xiàn)各種問題，以至于越來越身心疲憊。

有一次復(fù)盤發(fā)現(xiàn)：自己內(nèi)耗的原因是受到多年的優(yōu)績主義和太在意工作的完美主義心理影響，害怕自己因?yàn)楣ぷ魍瓿傻貌粔蚝枚艿截?zé)備，認(rèn)為瑣碎的事情太多不能高效完成工作會(huì)被批評，于是開始苛求自己。

但是后來想明白了，很多時(shí)候總是會(huì)想大不了辭職，連辭職也不怕，那又害怕什么批評？因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑樗ㄙM(fèi)的時(shí)間，也是完成工作內(nèi)容的一部分，何必苛求自己。

我的工作能力和工作態(tài)度也對得起我的工資，我的價(jià)值和能力不由無關(guān)人員來判斷。

在職場中，對工作抱有過高的期待，認(rèn)為自己一定要做到盡善盡美，反而容易自我否定，陷入內(nèi)耗。



都說工作是為了更好地生活，我們不必將個(gè)人的價(jià)值全部寄托在工作上，學(xué)會(huì)對工作祛魅，在業(yè)余時(shí)間，用興趣愛好填充自己的生活，自己的狀態(tài)或許會(huì)更加積極樂觀。

三、專注自我成長

朋友CC上一份工作離職的原因，就是因?yàn)楦I(lǐng)導(dǎo)相處不來，領(lǐng)導(dǎo)毫無業(yè)務(wù)能力，卻還總是愛瞎指揮，有一次CC實(shí)在忍受不了，直接裸辭了。

如果評選打工人十大離職理由：“跟領(lǐng)導(dǎo)相處不來”，這個(gè)理由一定名列前茅。工作完成得好，是領(lǐng)導(dǎo)的功勞；工作完成得一般，卻要被領(lǐng)導(dǎo)甩鍋。

于是開始因此想要辭職，但是不從根本解決問題，很有可能換了一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，還是會(huì)遇到同樣的情況。

其實(shí)之所以會(huì)造成這樣的困擾，是因?yàn)闆]有將重心放在自己的身上。你的工作，是為了自己的職業(yè)生涯，領(lǐng)導(dǎo)怎么樣，跟自己其實(shí)毫無關(guān)系。

考慮這份工作有沒有價(jià)值，可以從：這份工作還有沒有能學(xué)習(xí)的東西？有沒有能增加自身價(jià)值的地方？有沒有能做得更好的地方。

將目光和精力放回到自己身上，專注自我的成長，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使一個(gè)地方不夠好，你已經(jīng)擁有了能隨時(shí)轉(zhuǎn)身離開的底氣，而不是因?yàn)楣ぷ鞫纯嗉m結(jié)。

結(jié)語：

看過這樣一句話：“真正的高手，不是要懂得多么復(fù)雜的道理，而是能將簡單的道理真正做到。”

職場中也是如此，學(xué)會(huì)課題分離、對工作祛魅，專注自我成長，才能更快地成長。

愿大家都能擺脫內(nèi)耗，成為更強(qiáng)大的自己。