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近期，在社交平臺上看到有網(wǎng)友求助：第一次找工作面試很緊張怎么辦，過來人都是如何克服的？

面試的時候最怕的是什么？不是面試官提問的角度太刁鉆，而是過于緊張，大腦空白、支支吾吾說不下去，或者語無倫次。

今天，想跟大家聊一聊，面試過于緊張，該如何穩(wěn)住局面？

一、接受緊張情緒，調(diào)整心態(tài)

首先，我想說的是，面試緊張其實是正常的，我們不必因此而責(zé)備自己。

這種情緒代表了你對這場面試的重視，同時也包含了對未知結(jié)果的擔(dān)憂。然而，面試過于緊張，確實會影響自己的臨場發(fā)揮和面試結(jié)果。

看過這樣一個觀點：很多人之所以會因為面試緊張的原因，就是將面試看成了企業(yè)對自己的單向考核，想要給對方留下好印象，在無形之中拔高了你在這場對話中對自己的期待和要求，從而產(chǎn)生緊張情緒。



其實面試的本質(zhì)是一個雙向選擇的過程，你展示自己的能力，對方展示公司的需求。很多“面霸”，之所以會表現(xiàn)得比較從容的原因，是以一種比較平等的姿態(tài)，自信輕松地表達(dá)自己的觀點。

對于面試緊張的朋友來說，可以在面試之前，給自己積極的心理暗示，告訴自己，緊張也沒有關(guān)系，這能讓自己更加專注，自己可以做到的，卸下心理負(fù)擔(dān)，能更從容地應(yīng)對面試。

二、做好充分準(zhǔn)備，減少不確定性

看過這樣一句話：“準(zhǔn)備工作做得完備，等于完成了八成以上的工作。”

在面試前準(zhǔn)備得越充分，腦子里的干貨就會越多，對自己也會更加自信，自然會降低面試的緊張感。

1.做好崗位需求分析

HR朋友小周表示：在面試之前，通過系統(tǒng)性分析招聘信息，就可以預(yù)判核心的面試問題。

例如：如果招聘要求里面寫需要具備豐富的團(tuán)隊管理經(jīng)驗，這個時候我們就能從中推斷出HR會關(guān)注團(tuán)隊帶領(lǐng)的方法、目標(biāo)拆解的策略以及相關(guān)的實戰(zhàn)案例等。




通過對崗位描述中一些關(guān)鍵詞的提取和拆解，就可以提前預(yù)判相關(guān)的問題，從而針對性準(zhǔn)備相關(guān)問題，化被動為主動。

2.梳理簡歷內(nèi)容

身邊有做招聘的朋友表示：在招聘過程中，經(jīng)常遇到一個問題，就是看簡歷覺得很匹配，但是面試下來覺得并不匹配，很重要的一個原因就是，求職者并沒有想象中那么熟悉自己的簡歷。

HR面試時提問的邏輯，70%都藏在簡歷里面，深度梳理自己的簡歷內(nèi)容，才不會在面試被突然問到某個關(guān)于工作經(jīng)歷的內(nèi)容時毫無印象。

隨著AI的廣泛應(yīng)用，不少人會使用AI優(yōu)化潤色自己的簡歷，這就更加要求需要對自己的簡歷內(nèi)容很熟悉，避免引發(fā)面試官的懷疑，覺得你的工作經(jīng)歷并不真實。

3.練習(xí)結(jié)構(gòu)化表達(dá)

提升面試語言表達(dá)的邏輯，很重要的一點，就是使用結(jié)構(gòu)化的表達(dá)，例如常見的STAR法則：在XX情境下（S）接受XX任務(wù)（T）采取XX行動（A）獲得XX結(jié)果（R）和總分總結(jié)構(gòu)。

采用比較有條理的表達(dá)方式，可以避免逐字背誦突然忘詞的尷尬，也能讓自己的表達(dá)更有條理，有助于克服緊張。

結(jié)語：

在面試之前，做好充分的準(zhǔn)備；在面試過程中，以一種平等的心態(tài)，與面試官進(jìn)行溝通，如果遇到卡頓或者“腦子空白”的情況，千萬不要驚慌失措，給自己幾秒鐘整理自己的思緒。



可以嘗試用一些過渡性的話術(shù)來緩解緊張情緒，例如：“這個問題很多深度，我想從幾個方面來談?wù)勎业目捶?rdquo;，既給自己爭取了思考的時間，又讓面試官覺得你在認(rèn)真思考問題。

愿大家都能在面試中展現(xiàn)出自己的實力，早日找到心儀的工作。