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產褥期,也就是“坐月子”,是女性產子后身體各方面恢復的一個時期。在這個時期,女性由于剛經歷過分娩,身體各個方面尤其是子宮的創傷面積變化比較大,需要一段時間來慢慢調養。那么產婦要怎么護理?吃些什么對身體好?有哪些方面需要注意呢?

  • 什么是產褥期

    · 產褥期的定義

    產褥期是醫學名詞,在民間被稱為“坐月子”,實際上是指新生兒誕生后,女性身體各方面恢復所需要的一個時間段。

    · 產褥期的時間

    解放后,國家制定了母嬰法,對產婦的產后休養時間規定為56天。而且現代醫學書本也規定:女性產后需要各方面調整恢復的時間為42—56天,此時以休息為主,尤其是剛生完孩子后的15天內須得臥床調養。

  • 產褥期護理原則

    1.避免勞累

    產后女性生理上會出現各種變化,許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同,并逐步恢復到孕前狀態。有勞有逸的休養,不但有助于將惡露慢慢排出,同時也可以鍛煉體格,恢復好身材,但要注意運動適度。剛生完孩子,產婦會有虛弱、乏力的感覺,這段時間要避免長時間的站或者坐,要多在床上休息,起床的時間最好不超過30分鐘,待日后體力慢慢恢復就可以往后推延一些,最好還是控制在1-2小時,否則后期會導致關節酸痛。

    2.保持清潔

    產后女性一定要保持生理衛生,勤洗頭發和身體,避免細菌感染。這個時期,產婦需要排出大量惡露,因此要保持陰道清爽防止發炎。此外,嬰兒也同樣要注意身體的清潔。需要提醒各位的是,洗澡水水溫不宜太高,洗完頭后要及時擦干。

    3.規劃飲食

    在飲食方面,要根據新媽媽的體質科學安排。這個時期的產婦飲食,以溫熱性食物進補為主,根據產婦體質做合理調配。產婦如果碰上感冒、發燒等情況,飲食也要改變。產褥期進補要咨詢醫師,根據體質和狀況調整。

    4.注意溫度、濕度

    解放前條件有限,很多農村女性到了中年以后或者是下雨天,都會出現膝蓋疼、腰疼的情況,這和產褥期調養未能注意溫度、濕度有關系。隨著現代條件的提高,產婦發生這種情形的概率降低了。較為適宜的溫度和濕度分別是:室內溫度為25—26攝氏度,濕度為50%—60%。建議新媽媽盡量穿長袖長褲,保證關節覆蓋,避免受到風吹、寒濕的入侵。

  • 產褥期護理要點

    1.保溫忌寒

    產婦分娩后,毛孔和骨縫張開,容易感冒、感染風寒。所以,產婦要注意保護關節,避免冷風直吹。洗澡洗頭后,要及時用干毛巾擦干,洗澡時也不宜泡太久。

    2.進補得當

    女性產后身體一般都比較虛弱,需要補充營養。建議飲食方面要咨詢醫生,根據個人體質進食。如果一些產婦擔心早產寶寶缺鈣,可以適當吃一些鈣片。

    3.堅持母乳喂養

    不管是產前還是產后,女性乳房的保養很重要。媽媽自身的奶水比任何食品都更有含金量,包括了寶寶必需的營養要素,幫助力孩子健康成長。

    4.產后衛生很重要

    產婦分娩后會排惡露,這時需要清潔外陰防止陰道發炎。專家建議,產后沒必要天天都清洗外陰,每周兩次即可,清洗液最好是中藥植物配方,這樣更安全。

    5.高齡產婦要謹慎

    高齡女性在孕期患病概率大,容易出現妊娠性糖尿病、高血壓等疾病。一旦發現要及時治療,否則可能終身患病。

  • 產褥期護理與保健

    1.環境適宜

    產婦需要靜養,因此環境要安靜、通風、空氣新鮮、溫度濕度適宜。杜絕吸煙環境,患有感冒等疾病的親朋暫時不宜探望產婦和嬰兒。室內溫度和濕度都要適宜,夏季要清涼,冬天要保暖。同時,也要適當做一些鍛煉,讓自己睡得更好。衣服要勤換洗,建議穿長袖,保護好關節部位,避免濕邪入侵。產褥期易出汗,要勤洗頭洗澡,注意私密處清潔,防止陰道感染發炎。此外,在如廁后需用衛生紙從前往后小心擦拭,避免肛門細菌感染外陰。

    2.注意情緒變化

    產婦一般需要經歷以下幾個階段的情緒波動:妊娠期的緊迫感、生產時的激動、產后的放松、喂養寶寶時的擔憂、坐月子期間的各種不舒服,這些情緒方面的波動會造成產婦無法控制自我。尤其是女性剛生產完的3-5天里,有部分人因無法排解情緒,容易出現輕度抑郁。在這個時候,家人要給予產婦精神關懷和情緒安撫,一旦有抑郁嚴重的情況需要及時就診。

    3.科學搭配飲食

    女性生產時需要消耗很多的力氣,分娩過后各臟器需要恢復,這些都需要攝取營養進行恢復。在新生兒出生后1小時,新媽媽為了恢復體力可以適當吃些流食或者半流食。產后初期,要攝取含豐富蛋白質、熱量、維生素等食物,多喝湯類,促進乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物、興奮類食物,一定要維生素、蛋白質、礦物質等均衡搭配。

    4.警惕產后尿潴留

    產婦在分娩之后需要防范尿潴留,特別是產后4小時要能正常排尿。如果發現不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收縮,這樣可以誘導排尿。必要時可以用導尿管輔助,但是要注意避免感染。產后5天內,尿量會明顯變多。產后如若便秘,可以多吃點纖維類的果蔬,必要時借助開塞露等的幫助。

    5.觀察子宮和惡露

    在這個階段,女性不僅要關注子宮的恢復,還要留意惡露的排出。如果出現數量多、顏色紅、持續時間長的情況,可在醫生指導下使用子宮收縮劑。如果氣味難聞且腹部疼痛,可能是感染了,需要用抗生素。注意,產后應每天在同一時間觀察二者變化。

    6.正確的母乳喂養

    (1)頻率

    要在生產后半個鐘頭內給寶寶喂養母乳,同時要按照寶寶的需求來喂養。出生后24小時之內,1—3小時一次。出生2—7天的,每天8—12次。

    (2)時間

    剛開始喂養3—5分鐘就行,新生兒吃不了太多。隨著月齡增長,延長到15—20分鐘。哺乳期一般是10—12個月,如果乳汁不足,可以服用配方奶。

    (3)喂養方式

    第一次喂乳要洗凈乳頭及周圍,此外以后每次喂養都要用溫水擦凈。喂奶時要讓寶寶的嘴唇完全接觸乳頭,方便他來吮吸,寶寶在吸空一側乳房后再換到另外一邊。喂乳結束,順著寶寶的背部小心拍打,以此來把他胃中的空氣慢慢排出。

  • 產褥期怎么吃

    · 飲食要求

    坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理,確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700-2800千卡,蛋白質100克。飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬,哺乳期要少吃多餐,多點半流食,需注意以下幾點:

    (1)患有妊娠高血壓綜合征的產婦,需要控制好食鹽量。

    (2)患貧血的產婦可以吃豬肝之類有著足夠鐵元素的食物。

    (3)便秘的產婦要多吃高纖維果蔬,早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。

    (4)每天攝取適量的食物熱量,要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。

    (5)刺激性食物要控制數量,比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

    · 產褥期推薦食譜

    1.雞蛋黃花湯

    食材:3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。

    步驟:

    (1)先把木耳、海帶、黃花洗干凈,將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段,再把雞蛋攪拌好。(2)煮沸高湯后,將步驟(1)中切好的菜放入鍋中,并加少量味精,讓其更加美味。

    (3)等鍋里又一次燒開后,將拌好的雞蛋擱進去,勾芡后就可以盛起來喝了。

    2.牛奶麥片粥

    食材:50克牛奶、150克麥片。

    步驟:

    (1)先將麥片用冷水泡軟,然后一起倒入鍋里燒開。

    (2)煮兩三分鐘后放入牛奶,再煮五六分鐘。

    (3)待麥片煮爛,感到稀稠程度適當時,就可盛起來食用,可適當加入一些白糖,拌勻即可。

  • 產褥期護理誤區

    1.做菜要淡

    有些女性在分娩后的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜,認為吃鹽傷胃,這種做法是錯誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多,體內丟失了大量的鹽分,極易缺水,不吃鹽更加會脫水。因此,攝取適量的鹽是有好處的。

    2.長久看書或上網

    一般人長時間看書眼睛都會疲勞,女性產后長久看書、上網眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網,而且即使要看也要控制好時間。

    3.長時間喝紅糖水

    產婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯,對于剛生產的女性來講,還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產后10天后,人體自動排出的惡露量逐漸變少。這個時候建議女性不要長期飲用紅糖水,否則讓惡露中的血量飆升,極易造成失血甚至貧血。一般來說,紅糖水喝7-10天就行。

    4.每天吃大量雞蛋

    雞蛋的蛋白質充足,但是新媽媽能夠吸收的營養有限,量太多還會給腸胃造成壓力,甚至影響到其他食物的攝取。這會使產婦難以合理吸收營養,對產奶不利,會干擾身體恢復。一般來說,產褥期女性每天3—4個為宜。

    5.專喝湯不吃肉

    湯中的營養容易被人體吸收,而且湯也好消化。但是燉湯的肉里面也含有很多營養,不是全部的營養都在湯里,肉也是要吃的。

  • 產褥期護理的注意事項

    1.注意惡露清潔

    產后惡露多,人體會自動往外排出。惡露中存在細菌,需要勤換洗衣物,清洗外陰部位。肛門附件潛伏了各種細菌,為了防止感染到私密處,清洗時務必要從前往后。

    2.保持心情愉悅

    一些產婦在生產后情緒比較低落,這是荷爾蒙濃度變化所致,屬于正常生理現象。但是倘若長時間如此就要去看醫生,讓自己變得愉悅可以促進母乳的分泌。

    3.與寶寶同步休息

    孩子的睡眠時間短,和成人有所差別,所以產婦最好和嬰兒休息時間同步。這樣既能夠得到休息,又能夠保證嬰兒及時獲得奶水。

    4.不要過早同房

    產褥期的女性需要排出惡露和恢復身體,不宜過早同房,否則對身體的傷害無法估量。丈夫要為了妻子的健康考慮,多多體諒。

    5.產后檢查不能忘

    產后56天左右要到醫院做個全面檢查,有助于熟知身體的恢復狀態和健康指數。如果在這之前感到身體不舒服,也不必一定等到56天,可以提前就醫。

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