高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

篇1：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　考試需要什么樣的心理暗示呢？什么樣的心理暗示可以讓我們達到心理流暢的狀態呢？考試要想超常發揮，知識是硬件，心態是軟件;越臨近考試，心態越是關鍵;考試成績好，考試心態是關鍵。所以，每次考試前，大家都要進行積極的心理暗示。

　　考試前積極暗示方法1：食物暗示

　　比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因為你喜歡這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經過你不斷強化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種“神水”，有神妙的作用。但是這需要有個練習的過程。

　　有個高考狀元說：臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因為他老喝這種奶，最后產生一種暗示作用。樣板戲《紅燈記》當中有句臺詞，是典型的實物暗示。當初，李玉和要被憲兵隊長拉走之前，母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳!”

　　考試前積極暗示方法2：音樂暗示

　　就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進入一種忘我的狀態或興奮、愉悅的狀態。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態，就是建立一個條件反射。

　　考試前積極暗示方法3：語言暗示

　　有一句話叫“堅持就是勝利”。做題出現困難，情緒會受影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產生感覺，兩次考試加上一點，好多次考試積累下來，一煩，就想“堅持就是勝利”，就可以很快達到自我調適狀態。

篇2：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　導讀：沒有硝煙的高考大戰馬上開始了，在這之前，考生不僅僅需要做知識結構的準備，還需要做好心理的備戰，方能取勝高考。良好的心態有助于水平的發揮。

　　1.簡單化。

　　在一次重要的比賽上，一位國內跳高運動員面臨著沖擊金牌的最后一跳。教練對他說：“跳過這兩厘米，你的房子就到手了。”結果，他就是沒跳過這兩厘米。在洛杉磯奧運上，當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時，教練對他說的是“你的媽媽在家等著你呢。跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。”洛加尼斯用他的毅力和精神風貌征服了裁判。同樣的暗示性的誘導，一所房子與媽媽的小餡餅，在運動員的心理上為什么會產生如此不同的效應呢？心理學的研究結果表明，在重要時刻，如果一味地以重要的目標加重其心理負擔，反而會產生“相悖意象”，影響其水平的發揮。但如果把很重要的目標簡單化，生活化，反而給運動員產生一種輕松的心理，有助于其正常甚至超常發揮。這就是沉甸甸的房子與輕松美味的小餡餅會產生不同的效果的原因。

　　2.精練化。

　　暗示的目的是為了調動潛意識的力量。因此，不能用復雜的語言進行描述，因為潛意識不懂得邏輯。應采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進行暗示。

　　3.積極化。

　　在學習中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態，學習效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象深深印在腦子里，結果可能很快就會了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學起來可能要花很長的時間和精力。如果遇到困難，有消極心理暗示的人即使想到“絕對不要失敗”，往往還是難逃“相悖意象”的法則。記住：永遠不要對自己說，我很笨；我根本學不會；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對不行，我肯定會失敗；我一定贏不了……消極、負面的字眼會讓你產生消極的暗示，導致消極的行為。

　　4.用肯定句。

　　我們也許都有這樣的經驗，當我們騎車時，前面有一棵大樹，我們在心里不斷地告誡自己：“千萬不要撞上去。”這時你可能就真的會撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應該是：“我一定能夠繞過去。”這樣才能進入你的理想狀態。因此，應把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。

　　5.反復刺激。

　　刺激潛意識往往不是一次能成功的，需要不斷重復，并形成穩定的習慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示，也可把重復性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經常看得見的地方，每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說5到10遍。

　　6.期望合理化。

　　有些人對自己的期望非常高，諸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。這里，涉及競爭的因素，能夠“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想，“我一定要贏”，然而總有一方會輸，即使這一次沒輸，說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候。這就會給你帶來“相悖意象”的心理體驗。因此，對自己的暗示不應絕對化，而應合理化。如“我能行”、“我有信心考出好成績”、“我能發揮得更好”、“我能做得更好”。這樣的話是最適當的，因為，任何人做到這一點都是可能的。

篇3：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：優化情緒

　　二、優化情緒

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

篇4：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：自我質辯

　　四、自我質辯

　　自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

篇5：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：積極暗示

　　五、積極暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

　　簡要內容：每一個有杰出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

篇6：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：正常作息

　　七、正常作息

　　考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

篇7：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：潛心每一步

　　六、潛心每一步

　　淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

篇8：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　笑對考場高考成功心理準備：積極暗示激發潛能十技巧：保持平常心

　　十、保持平常心

　　無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

篇9：高考成功心理準備：積極暗示激發潛能

　　高考即將開始，內蒙古赤峰市多年從事高考輔導的紅旗中學高級教師郝鳳閣提示說，在高考時，積極的心理暗示會使考生產生潛在的積極動機和行為，幫助發揮出良好的水平。

　　郝鳳閣提示說，

　　一、想像自己就是老師，是在給自己的學生考試而不是考自己，這樣就減輕了考試的緊張情緒。想像平時與同學在探討某一道習題，這樣反復進行，慢慢地便會緩解緊張情緒；

　　二、學會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。

　　三、通過積極暗示，可以調節自己的心態、情緒、意志及能力，考生考前緊張，可對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，消除焦慮，使之心態平和。