把每一次哭鬧，都變成成長——如何做孩子的情緒管理教練

如何做孩子的情緒管理教練？

0——3歲小幼兒

和孩子同步互動，高回應，建立安全的母嬰依戀關系。

創造安全的環境，滿足孩子自由探索的欲望。比如想玩水，抱到浴室或廚房，戴上防水罩衣，允許他玩。

教孩子表達和疏導情緒：

和孩子約定幾個手勢，來表達特點感受。

教他表達情緒的詞匯，練習使用。

用圖片等物，幫他表達情緒。

家長猜測，說出他的情緒，讓他點頭或搖頭。

一起讀繪本。繪本里的情節常能幫孩子表達出他的處境和想法。

用孩子的玩偶玩游戲，模擬各種情境，比如家長拿的玩偶發脾氣，孩子拿的玩偶來安撫它。

在孩子哭鬧時——不一定馬上說理或者共情，先轉移一下，比如把孩子抱開，換個環境、換個人陪他玩、換個活動。小幼兒的大腦發育程度決定他是活在當下的，環境改變了，他的情緒常常會隨著改變。

盡量用游戲、擬人的方式、故事，來和小幼兒溝通。這樣他才愿意聽，才能理解，也會記住。講道理和提要求時，語言一定要簡短、生動，一次不要超過兩三條。

3——6歲大幼兒

繼續教他識別和表達情緒。畫畫表達。用語言表達，教他表達情緒的詞語和句式，家長做示范。用天氣符號表達。在0到10之間，你現在的高興指數是幾？讀繪本和故事書，一起分析人物的心理和情緒狀態。家長和孩子分享自己的情緒狀態，讓孩子學會表達，也知道他可以安全地描述情緒。

教他如何疏導情緒。打人、損壞東西是不允許的。可以：跑一圈、畫畫、打靠墊、深呼吸、數數、自己在屋里冷靜一會；把這張廢紙撕碎；對著瓶里說話然后把瓶里的水倒掉；用刷子刷浴缸；和家長玩枕頭大戰……

共情，從他的角度說出他的感受，說出你對他的理解。

思考法——問問題啟發他思考，當他開始思考，他就會從情緒中跳出來。

清醒法——孩子和大人都是，在發脾氣時，思維短路，陷入一個思路無法自拔，只看到自己的理由。家長給他擺出整個局勢，指出別人做了哪些，站在別人的角度，會有怎樣的感受等等，幫他轉換思路，看到其他因素。

冷靜法——在他發脾氣大哭時，不要說教、教訓，因為——他聽不見，因為他此刻大腦被“情緒腦”劫持，不會思考、不會學會什么道理！對于小幼兒，您安靜地在旁邊陪伴，遞個毛巾擦眼淚。對于大幼兒，您可以走開一會，給他機會練習自己平復下來。

復盤——在孩子情緒平靜后，您要和他回顧一下，剛才發生了什么，為什么這樣。這時先要認真聽他講他的感受和理由，然后啟發他，明白您想讓他學會的道理。家長此時要明確說出道理和你的具體要求。

想辦法——分析后，請他說出，下次如何能避免這樣的事情，他可以怎樣做手勢提醒你，他需要你做什么能幫他，他在這種時候可以做什么來解決。這次如果有錯，他打算做點什么來補償。

結束——您要給這次事件收尾、了結，一事一議，恢復和孩子正常溝通。不要故意跟他賭氣很久，結果孩子都忘了，家長還在氣。不要想，我生氣久一些好讓他記住，他是否能記住，和年齡很有關。