中考家長如何幫助孩子減壓

隨著中考的日益臨近，我發現家長們對中考的關注比考生有過之而無不及，有人說這是中考之外的“第二考場”。考試已不在單單是考生自己的事情了，很大程度上也是在考家長。

最近家住北京東城區的白女士告訴我們：“考試越來越近了，我心里更是七上八下的，這幾天巴不得快點考試，一說起中考總是沒完沒了搞得上班的時候精神也非常不好”。有這種想法的家長有很多很多。那么此時的家長應該怎樣做呢?

首先，家長要用積極的心態面對孩子的中考

想要讓孩子充滿陽光，家長首先要充滿陽光; 想要讓孩子充滿燦爛，家長首先要充滿燦爛，可以說積極的心態是保證孩子考好的重要保證。

拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事，對我們每個人都極有啟發。

塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里去演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，天氣熱得受不了——在仙人掌的陰影下也有華氏125 度。她沒有人可交談——身邊只有墨西哥人和印第安人，而他們不會說英語。她非常難過，于是就寫信給父母，說要丟開一切回家去。

她父親的回信只有兩行，這兩行信卻永遠留在她心中，完全改變了她的生活：

兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。

塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。

塞爾瑪開始和當地人交朋友，他們的反應使她非常驚奇，她對他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡但舍不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。塞爾瑪研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠植物、物態，又學習有關土撥鼠的知識。

她觀看沙漠日落，還尋找海螺殼，這些海螺殼是幾萬年前，這沙漠還是海洋時留下來的..原來難以忍受的環境變成了令人興奮、留連忘返的奇景。

是什么使這位女士內心發生了這么大的轉變呢?

沙漠沒有改變，印第安人也沒有改變，但是這位女士的念頭改變了，心態改變了。一念之差，使她把原先認為惡劣的情況變為一生中最有意義的冒險。她為發現新世界而興奮不已，并為此寫了一本書，以《快樂的城堡》為書名出版了。她從自己造的牢房里看出去，終于看到了星星。

這個故事當中給我們的的啟發是：積極心態讓孩子充滿自信，積極心態使孩子健康快樂，積極心態幫助孩子坦然面對中考。

其次，家長要保持一顆平常心。保持一種輕松平和的心態。

有這樣幾個案例：

1、全程陪同。考前幾天，小麗在家復習。每逢這時，媽媽便會坐在她的對面，一會“小麗，要水嗎?”一會又泡杯咖啡遞過來，有時還煎兩個荷包蛋放在桌子上。“看書就看書，媽媽又遞這遞那的，一看到她那眼神我就緊張。”

點評：緊緊盯著只會加重孩子心理負擔，尤其是看到家長充滿期待的眼神。應該給孩子一個相對獨立安靜的環境。

2、“好心”讓孩子早睡。小張平常都是晚上11點左右睡覺，考前那幾天，每晚9點30分不到，家人就“好心”要求他放下書本，關燈睡覺。而小張怎么也睡不著，幾次差點失眠。

點評：睡眠習慣不要刻意改變，適當提前就寢有助于提高睡眠質量，但是不要過分強調早睡，更不要隨便打亂作息時間，在平時習慣的基礎上稍稍提前一點即可。

3、“我來我來”。考試期間，孩子在家聽的最多的一句話恐怕就是“你別動，我來!”別說做家務活，連打洗腳水、泡牛奶、拿筷子這樣的小事都會被家長“包辦”，“你只管看書，所有的事我來做。”家長成了“保姆”。

點評：考試期間，時間緊，有的事可以讓家長代勞。但是，家長也沒必要事事插手，這樣一方面讓孩子很難適應與以往日常生活的巨大反差，另一方面會讓孩子覺得“這幾天父母對我太好了，萬一考不好，我沒臉面對他們”，最終產生負面效應，不利于孩子正常發揮。

許多“好心”在不知不覺中辦成了“壞事”，本以為能減少孩子壓力的做法卻成了給孩子變相施壓的“背后芒刺”。

家長在跟孩子說話時還應注意溝通的藝術，了解考前學生最不希望家長對他們說些什么。

忌語一：去年誰家的某某考上了某某重點，你像他一樣就好了。

忌語二：“關鍵就在這次考試，你一定要好好把握!”

忌語三： “你一定要好好考，可要為父母爭口氣，全家就止望你了。”

忌語四：“好好復習，考時來個超常發揮!”

忌語五：“什么事都不要你做，你只要好好復習就行了。”

忌語六：“孩子!你千萬不要緊張”。

不是您說他不緊張他就真的不緊張，經我們調查與研究，很少有人能接受這樣的否定判斷。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”， “千萬不要把球打進水里”時，他的往往就會出現“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，球大多會掉進水里。

忌語七：你們班某某同學這次模擬考試考了多少分?考生非常反感家長拿自己和別人比較。

您在給孩子創立整潔、安靜、明亮、獨立的學習空間的時候，還要努力營造合諧、溫磬的家庭氛圍，可以說構建有效的家庭支持系統對考前學生是至關重要的。