考研建議：上考場之前必看的注意事項

【來源：易教網 更新時間：2008-04-11】 [b]考研建議食譜[/b]

　 1、龍眼

　　中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

　　2、大豆及其制品

　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐
富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

　　3、動物內臟類

　　動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補
腦的上乘食物。

　　4、紅棗

　　紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營
養成分。

　　5、芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維
生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

　　6、核桃

　　核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質
虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及
淀粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟
、降低血壓及潤腸作用。

　　8、蔥和蒜

　　蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本
領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對于腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而
言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤
酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現“酸中毒”。結果易使
疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合癥。

[b]考研飲食注意事項[/b]

1、頭疼時大量吃魚腦（每天至少一頓），一個月后可能會見效

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

　　3、偶而頭疼要加營養

　　4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學習時保證肚子無漲感（別太飽）。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品（奶酪、泡菜等）

　　6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% .每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐

　　8、至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品

考前睡不好?教你兩三招

　　大考將近，許多學員可能因為心理壓力過大，加上前期的刻苦復習養成了通宵看

書的習慣，最近經常失眠，所以紛紛來信提到睡眠問題。于是，我搜集了一些有助于

睡眠的方法，希望能對同學們有所幫助：

　　1、據北京保健專家齊國力教授說，晚飯喝小米粥有助于睡眠，或者睡前喝一小杯葡萄酒，也有催眠作用。我試過，的確有效。

　　2、晚上失眠的時候，可能是因為大腦活躍，不停的胡思亂想，可以用轉移注意力的方法。用一根小小的牙簽就行了，睡不著時，用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當你感到疼時就會不自覺的調整你的力度，你那活躍的思維就會轉移到牙簽上，很快就進入夢鄉了！

　　有的人失眠是因為心理壓力過大，這里也教大家一些減壓的好方法：

　　1、隔幾天大哭一場，哭完好多拉（男子漢不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是學習方法哦）

　　2、經常洗澡，熱水能解乏；

　　3、隔三差五和朋友大吃一頓；

　　4、周末一定要休息，跳跳健美操，聽聽音樂，看看電影，出去跑步，上網。

　　古語道：“知易行難”，在心理上摒棄了消極的心態，樹立起積極的心態之后，

每一個考生要做的就是付諸實踐，去腳踏實地的行動！這個過程，會更艱巨，但我們

相信，每一個經過考研磨礪的年輕人，心一定會更堅強，目光一定會更明亮。