高考家長焦慮應(yīng)對策略

篇1：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　2、要認識到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點兒壓力沒有就可能不重視學(xué)習(xí)成績；過分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來。家長要認識到每個孩子的心理素質(zhì)都有差異，針對孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長們對孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。例如，有一個學(xué)生因過于緊張對自己做的每一道題的結(jié)果都抱懷疑的態(tài)度，一次他問母親：“1加1為什么等于2？”結(jié)果遭到母親的斥責(zé)：“你都這么大了，怎么還問這么幼稚的問題？”結(jié)果，這個學(xué)生在自責(zé)中陷入了更深度的偏執(zhí)狀態(tài)。

　　3、許多家長認為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會要孩子這么做，一會要孩子那么做，這些家長在瞎幫忙，幫倒忙。例如，家長高考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至父母請假在家照顧孩子，實際上，這不利于孩子“以一顆平常心”去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。

　　4、有許多家長認為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，整天把高考掛在嘴邊，其實孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁，這樣的效果反而適得其反。

　　5、一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)�你到國外去�?rdquo;，這些并不能起到什么實際的效果。也有一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。

　　6、要經(jīng)常和老師交流：特別是模擬考試后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長要充分利用這一個多月的時間，和老師共同把孩子的成績提高上去。

篇2：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　做錯一道題

　　班長不停做噩夢

　　在漢口一所重點高中上學(xué)的王琦，是同學(xué)和師長眼中的典型好學(xué)生。她是重點班的班長，平時調(diào)考成績也總在前五名之內(nèi)。今年高考，王琦的目標(biāo)是考上武漢大學(xué)，大家也都覺得她“肯定沒問題”。

　　高考結(jié)束后，王琦和同學(xué)一起對照標(biāo)準(zhǔn)答案估分，突然發(fā)現(xiàn)很有把握的一道數(shù)學(xué)大題竟然做錯了，“一題十多分，數(shù)學(xué)這下恐怕上不了120了！”王琦一下子緊張起來，不但取消了和同學(xué)們的考后聚會，甚至連門也不愿意出。她整天把自己關(guān)在房里上網(wǎng)，連續(xù)幾天晚上做夢都是在考試明明很簡單的題目，就是答不上來，正在著急上火時猛然驚醒。

　　6月25日，高考分數(shù)公布。她不敢自己查分，請媽媽代勞，分數(shù)不高不低。第二天，錄取分數(shù)線劃定，她的分數(shù)剛過二本線，王琦痛哭失聲。隨后，她一直流淚、自責(zé)，甚至說不想活了，父母慌忙把她送到醫(yī)院治療。

　　漢口醫(yī)院心理康復(fù)科主任胡洪濤說，每年高考結(jié)束，他都會遇到10多名像王琦這樣的考生，他們因為過于患得患失而出現(xiàn)考后焦慮癥，并且多是平時成績較好的學(xué)生，一般有“期望值高、心理素質(zhì)不強、考試臨場發(fā)揮不好”的特點。

　　胡洪濤稱，考后出現(xiàn)適度的焦慮，是人之常情；但如果反應(yīng)過大，父母就應(yīng)該幫助考生宣泄不良情緒，而運動是最有效的情緒疏導(dǎo)方式。如果條件允許下，家長可讓考生外出旅行，讓他們脫離“考試環(huán)境”消除壓力。

　　又考砸了

　　復(fù)讀生3天不洗澡

　　今年20歲的陳康，家境不好，父親下崗打零工，母親在外做鐘點工，但兩人還是咬牙攢錢供兒子復(fù)讀。陳康這次考完后就感覺不好，稀里糊涂估分似乎有400左右，上周末分數(shù)公布，他只考了322分，這離他的期望，二本院校差的很遠，只能讀高職高專。

　　陳康感覺心灰意冷，不可能再復(fù)讀了，但繼續(xù)讀書似乎也沒有意義，就這樣走上社會又有些不甘心，身邊父母一直軟言安慰，反而讓他更難過。

　　自從得知高考分數(shù)那天起，他就像變成了個“木頭人”：臉上沒有表情，也不說話，雖然照樣吃飯上網(wǎng)，但不跟家人交流，也不見他與同學(xué)朋友溝通。父母還發(fā)現(xiàn)，一連3天不見孩子出來洗澡，夜深了父母悄悄打開房門，看見他也不換衣服，就這樣躺在床上睡著了。

　　陳康的父母很害怕，擔(dān)心兒子出事。昨日，陳康的母親來到省中山醫(yī)院精神心理科，向科主任黃樺求助：兒子如果能跟我們哭訴，哪怕大吵一架也好，這樣無聲無息地太可怕了。

　　黃樺說，這種木頭人狀態(tài)是一種應(yīng)激狀態(tài)的障礙，是潛意識里的自我保護，自我切斷了與外界的聯(lián)系。她建議家長帶孩子前來就診，向陌生人傾訴顧慮較小，讓他適度傾訴，在訴說過程中慢慢卸掉心理包袱。

篇3：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　考生：化解焦慮輕松迎考

　　家長：營造愉悅適可而止

　　隨著高考的臨近，考生們的壓力陡增，普遍會有緊張、焦慮等情緒，主要表現(xiàn)為失眠、頭痛、記憶力下降、心情煩躁等。作為高三考生，壓力人人皆有，關(guān)鍵在于考生、家長和學(xué)校如何正確看待這種焦慮。面對焦慮，家長如何做，才能引導(dǎo)考生趨其利避其害，做到不增加焦慮，釋放過度焦慮，接受適度焦慮，從而以平和、有備的心態(tài)迎接高考，在考場上能夠正常甚至超常發(fā)揮。

　　考生 化解焦慮輕松迎考

　　越來越近的高考，讓考生們既有一種大戰(zhàn)在即的興奮感，也增添了許多迎接未知的忐忑心理。大多數(shù)考生都會有緊張、焦慮、恐慌情緒，而且這種精神上的壓力還會反映到身體上。

　　的確，課堂上高密度的知識傳授，課下長時間地看書、做題，確實會讓高三學(xué)生的壓力很大，而且老師、家長、學(xué)生的壓力都很大。

　　專家指出，在高三復(fù)習(xí)階段，最不恰當(dāng)?shù)谋容^方法，就是拿自己的成績跟別人比，用別人的變化跟自己比。要正視人與人之間存在著一定的成績差異，客觀地看待自己的成績，制訂的目標(biāo)要符合自身的能力。

　　作為高三考生，應(yīng)該學(xué)會正確認識現(xiàn)在的焦慮情緒，要告訴自己，壓力人人有，此時適度的焦慮是件好事，應(yīng)該愉快地接納，不要過于把它當(dāng)回事，否則一天到晚想著自己“遭遇”高三焦慮了，反復(fù)責(zé)問自己該怎么辦，反而適得其反，讓這種焦慮帶給自己更長久的不良影響。考生可以對自己進行積極地自我暗示，告訴自己“我行”、“我完全有能力應(yīng)對考試”、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等，在這種自我調(diào)整的作用下，能夠很好地消除心理壓力，從而消除焦慮，放松心情。

　　此外，學(xué)生還要正確認識自己的能力，適當(dāng)降低期望值，不要對自己過分苛求。考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的結(jié)果如何，都無愧于心，也無愧于父母。

　　當(dāng)出現(xiàn)這一狀況時，就需要家長和考生同時進行調(diào)整。此時家長對孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實際，包括孩子學(xué)習(xí)的真實水平、個性特征和心理素質(zhì)等，對孩子多一點理解，減少從自身角度考慮問題。家長不要去討論進哪一所學(xué)校，告訴孩子只要盡力，家長就滿意了。但也不要一味地避而不談，那樣也會對孩子形成壓力，這個時候，營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍是很有必要的。

　　家長 營造輕松適可而止

　　家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，考生本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復(fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。

　　家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

　　不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時必須要慎重。

　　家長要多表揚孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子的優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。切忌臨陣前過多地叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運動，散散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會有很好的效果。比如，可以每天給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動活動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里，恢復(fù)到享受家庭的安全感。

　　考試期間的關(guān)心也要適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。考前家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、文具等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。考完一門以后，家長也不宜詳細地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理。考得不錯，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。另外，考試前夕及考試期間，家長最好不要和孩子談填報志愿的事，否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績。

　　總之，在高度的壓力下，在孩子情緒低落的時候，家長們應(yīng)該和孩子多交流，家長無需引導(dǎo)，不必指導(dǎo)，切忌指責(zé)，給孩子一些自主權(quán)，只需要多陪著孩子，這屬于陪伴分享。

　　據(jù)《天津日報》

篇4：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　什么是焦慮：

　　所有人都會因為煩惱而引發(fā)焦慮。焦慮是每個人都經(jīng)歷過的一種心態(tài)，是人在原因不明的危險情境中的一種緊張不愉快的復(fù)雜情緒。

　　焦慮的表現(xiàn)有：

　　①情緒表現(xiàn)：揮之不去的憂慮、恐懼、煩亂、不安、坐臥不寧。無法忍受，擔(dān)心自己會崩潰。

　　②行為表現(xiàn)；肌肉緊張，舉止僵硬，說話變調(diào)，發(fā)顫，甚至發(fā)抖，對外界刺激非常敏感。

　　③生理變化方面：嘴干，心悸、血壓升高、呼吸急促、胸悶、消化不良、甲狀腺功能亢進。

　　（北京醫(yī)科大學(xué)王芷沅教授：《失眠與多睡》）

　　我們在了解了焦慮和它的表現(xiàn)后，知道焦慮其實是所有人都可能經(jīng)歷過的正常反應(yīng)，所以，不要因為當(dāng)前自己或者孩子遭遇了焦慮就感到恐懼。我們要做到是找到焦慮的原因并且積極去的應(yīng)對它。

　　焦慮的原因：有四種情況容易使考生和家長產(chǎn)生焦慮。

　　①對高考寄予過高的期望，或者過于看重高考在自己人生中的位置。

　　②對未來高考不確定的結(jié)果感到憂慮，放大的看待影響到高考的各種因素。

　　③在復(fù)習(xí)過程中由于競爭、期待、辛勞、懼怕、委屈等而產(chǎn)生的不安全感，并且這些感覺無法渲泄。

　　④家長不能與子女正常交流，渴望提供援助但又無法做到，無奈無助的感覺。

　　以上這些不愉快的情感體驗都是考生和家長們所不需要的，對考前沖刺有百弊而無一利，因此要盡早的消除和解決這些問題。

　　如何消除或減少焦慮

　　做到消除焦慮的先決條件是正確看待高考這件事。要知道產(chǎn)生焦慮的根本原因不是高考本身，而是你對待高考的心態(tài)。

　　首先，對待高考家長要有一顆平常心:

　　家長們常說自己是愛孩子的，真正的愛應(yīng)該是無私、不圖回報的。無論孩子學(xué)習(xí)如何，高考成敗與否，家長和子女的關(guān)系都不能改變。家長對子女的愛也不應(yīng)該改變！家長要放下自己的面子，如果感到痛悔，首先要反省的是自己，這些年來在子女教育上出了什么問題。對子女的人格和能力培養(yǎng)哪些方面沒有做好。家長還要明白“同一棵樹上不會長出兩片相同的葉子”這個道理。人與人不同，不要拿自己的孩子和人家的孩子比較。在孩子人生大事面前，家長只能做孩子的堅強后盾。

　　如果家長們心急如焚。家長擔(dān)心和憂慮的情緒反過來又會影響到考生，盡管有許多家長非常努力的克制住自己的情緒。但是在現(xiàn)實生活中，無論家長怎樣掩飾，焦慮的心情還會通過自己的舉止言談或多或少的流露出來。這些情緒的產(chǎn)生非常不利于和考生的交流。而交流是保證家長幫到孩子的重要前提。家長積極輕松的心態(tài)才會給考生帶來鼓勵增加信心。

　　其實目前家長要做的事情很多：

　　⑴緊張的復(fù)習(xí)使考生沒有足夠的時間梳理自己的情緒。出現(xiàn)問題的時候，常常會在困惑中走不出來。此時家長對孩子的關(guān)注尤為重要，而家長只有心態(tài)平和才能有助于幫助考生減少壓力，走出困惑。

　　⑵為考生當(dāng)好參謀。志愿填報，專業(yè)選擇，是高考的重要環(huán)節(jié)，家長們要加緊學(xué)習(xí)相關(guān)常識，搜集報考信息。這些工作量也不少，也可以幫助家長自己從焦慮和不安中走出來。

　　⑶營造輕松和諧的家庭氛圍。考生回到家中感受到的是什么樣的氣氛就會產(chǎn)生什么樣的情緒。這期間家長“創(chuàng)造快樂”和多說“甜言蜜語”，對自己和對考生都起到環(huán)保心靈的作用。

　　其次，考生要正確的看待高考:

　　經(jīng)歷過學(xué)習(xí)后，學(xué)生根據(jù)的學(xué)習(xí)情況選擇適合自己的專業(yè)學(xué)校，應(yīng)該說高考是對人才的分流。但是高考并不決定考生的人生。在成功人士中出自名牌學(xué)校的并不多，還有一部分人沒有接受過高等教育。分析他們的成功就會發(fā)現(xiàn)理想、品德、人格、毅力等綜合因素才是走向成功的堅實保證。

　　考生要做到；

　　⑴接納自己。無論自己的成績?nèi)绾危�都能坦然面對。相信自己只要付出了就會有收獲。

　　⑵善于排解。考生要有自我調(diào)節(jié)的能力，善于排除干擾，遇到困惑主動尋求幫助，讓消極的東西遠離自己。

　　⑶調(diào)整作息。充分的睡眠是記憶和學(xué)習(xí)質(zhì)量的保障。隨著高考的臨近學(xué)習(xí)方法和合理休息顯得格外重要。

　　再其次，有效的處理焦慮情緒:

　　出現(xiàn)了焦慮情緒一定要處理。找到產(chǎn)生焦慮的根本原因，不回避問題，具體情況具體解決，只有有針對性去做，才能較好的處理掉焦慮的情緒。

　　最后，建立積極的心里體驗；

　　積極的情緒特別有利于考生進入情緒高漲的狀態(tài)。成功的暗示可以幫助考生順利度過高考。高考前考生要經(jīng)常去感受成功的感覺，自我激勵，自我確認。

　　積極的心里體驗做法有：

　　▲回憶自己過去受到表揚或者鼓勵時的感受，回憶曾經(jīng)取得成功時的感受.把這種感受深深的印在腦海里，經(jīng)常去回味體驗這種感受，在需要的時候把它調(diào)動出來。

　　▲每天入睡前和起床后都對自己說幾句鼓勵和確認的話，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。把鼓勵的確認寫出來擺在最顯眼的地方,同時相信父母、老師最愛自己,和自己有同樣的想法。

　　▲感謝出現(xiàn)在你面前的問題，因為它的提前到來讓你有機會認識它、解決它。如果暫時解決不了就忽略它，因為其他人也有類似的問題沒能解決掉。

篇5：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　小王今年剛參加完高考，平時性格內(nèi)向沉默寡言的她忽然變得異常興奮，話也相當(dāng)多，還常常說一些“活著沒意思”等令人摸不著頭腦的話。小王高考前后的顯著變化令父母非常擔(dān)憂，孩子難道心理出了問題？

　　高考剛剛結(jié)束，在漫長的等待成績中，考生既要承受前途未卜的心理煎熬，還要面對來自家長及周圍人關(guān)于考試的各種詢問，這令剛剛擺脫高考壓力的他們又進入另一個壓力環(huán)境。河北醫(yī)大一院精神衛(wèi)生科副主任劉小玉告訴記者，每年高考結(jié)束后，心理門診都會遇到一些因擔(dān)心高考結(jié)果而焦慮的學(xué)生。

　　劉小玉指出，高考剛結(jié)束，由于分數(shù)以及錄取結(jié)果還未確定，這種不確定性容易使考生的心理產(chǎn)生焦慮，一些考生可能會變得焦慮不安、心情煩躁，有的可能情緒低落、沉默寡言，有的甚至自怨自艾、灰心絕望，這些不良情緒若得不到及時疏導(dǎo)會發(fā)展成心理疾患。特別是那些性格內(nèi)向、愛好范圍狹窄、不善于表達自己情感的學(xué)生，他們除了學(xué)習(xí)外，緩解壓力的方式少，難以宣泄自己的不良情緒，因此更容易出現(xiàn)心理偏差，看問題容易消極，甚至?xí)�做出一些輕生的極端舉動。

　　劉小玉認為，走出這些心理焦慮，考生首先要明白考試結(jié)果是不可變的，擔(dān)心都是無謂的，只能給自己造成心理負擔(dān)。考完后好好休息，做一些自己喜歡做的事情，比如可以聽聽音樂，與同學(xué)聚會，唱歌跳舞等，這些都有助于從高考狀態(tài)進入放松狀態(tài)；考生要正確認識高考，高考不是人生唯一道路。考不好的考生也不要過度在意別人的評價，要相信自己，沒有必要與別人攀比，每個人都有自己的人生軌跡，條條道路通羅馬，不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條道路。另外，要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負面情緒時，也不要害怕，及時進行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些實踐活動來轉(zhuǎn)移不良情緒，同時還能提高自己的社會實踐能力。

　　作為家長，要成為孩子的避風(fēng)港。不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時學(xué)習(xí)成績就不好的孩子更不要過多指責(zé)。高考完后最好坐下來與孩子進行一次有效的溝通，問問孩子考試時的心態(tài)，對自己未來的想法，目前有何需要，在生活中有無迷惑，總之要貼著孩子的感覺走，如果孩子身心很輕松，家長沒有必要擔(dān)心。但如果孩子對成績有顧慮，作為家長則要鼓勵安慰孩子，告訴他們已經(jīng)考完了就不要去管它了，即便考不好也沒關(guān)系，機會還有很多，年輕最大的資本就是有時間去嘗試。劉小玉特別提出，家長在做這些溝通時一定是要發(fā)自內(nèi)心的，而不是光嘴上說說，否則，自己對于分數(shù)的過度關(guān)注，即便是細微的表現(xiàn)也會傳染給孩子，對孩子造成負面影響。另外，要注意為孩子創(chuàng)造良好的家庭氛圍，可以帶孩子出去旅游或者參加一些體育活動，不僅有助于將孩子從高考的緊張狀態(tài)中走出來，還有利于增進親情。

　　最后，劉小玉強調(diào)，家長一定注意觀察孩子在情緒語言行為方面有無變化，比如平時愛說愛笑的孩子，忽然不怎么講話不愛搭理人，也不愛出門了；或者平時很穩(wěn)重寡言的孩子，最近話特多，活動頻繁，甚至到了不知疲倦的程度，而且語言控制能力差，說話不恰當(dāng)，說一些莫名其妙的話。這些變化可以很明顯，也可以很微小。若出現(xiàn)以上情況家長就要警覺了，多與孩子交流。如果交流之后效果還是不明顯，則要及時看心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助。

篇6：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　“眼看就要高考(論壇)了，可我兒子卻像沒事人一樣，一副無所謂的樣子，我和他爸爸干著急沒辦法!”“我現(xiàn)在一看到復(fù)習(xí)資料就頭疼，真想逃到一個沒有考試的地方去……”

　　專家提醒：家長情緒影響考生

　　市民唐女士反映，兒子從高一開始學(xué)習(xí)成績一般，一進入高三，他就像變了一個人，終日沉默寡言。此前，孩子的舅舅曾帶他看過心理醫(yī)生，診斷結(jié)果表明之所以出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，就是由于學(xué)習(xí)壓力過大，孩子產(chǎn)生了明顯的抑郁癥。之后孩子的情緒又開始變得反復(fù)無常，由于平時和孩子很少有深層次的溝通，所以家長什么都問不出來。隨后，兒子突然決定放棄上學(xué)，任憑家長怎么勸說也沒有用。唐女士只好再次帶著兒子去找心理咨詢師。

　　家住五里鋪的盧女士向記者反映，自從兒子上高三后，他們?nèi)�家人的生活失去了往日�?ldquo;安寧”。“我感覺自己就快要被高考‘煎熬’得崩潰了”!

　　近日，記者從我市部分心理門診和咨詢中心了解到，隨著中高考的臨近，因為各種心理問題向心理專家求助的考生和家長多了起來。在尋求心理幫助的考生和家長中，家長的焦慮程度甚至超過了考生本人。

　　盧女士告訴記者，為了不影響兒子學(xué)習(xí)，她和丈夫從兒子升入高三起就沒有看過電視。就連朋友聚會、單位節(jié)假日的外出活動，兩口子也是能推就推。“眼看離高考沒有幾天時間了，可我發(fā)現(xiàn)兒子卻像沒事人一樣，一副無所謂的樣子，而我則焦急得睡不著吃不好。”一臉憔悴的盧女士說，最近她感覺自己就快要“熬”不住了。為了避免在兒子考試前自己先崩潰，盧女士選擇了向心理醫(yī)生求助。

　　記者走訪我市部分心理門診和心理咨詢室時發(fā)現(xiàn)，近日，類似盧女士這樣的考生家長不在少數(shù)。

　　記者從甘肅怡心心理咨詢中心了解到，每年的高考季節(jié)，心理咨詢中心和心理門診都會接診一些因高考心理壓力而求助咨詢的考生和家長，今年也不例外。該中心主任、國家二級心理咨詢師杜俞瑾告訴記者，在咨詢者中，家長的考前焦慮更勝于考生。和盧女士一樣備受考前焦慮“煎熬”的考生家長普遍存在。另據(jù)國家二級心理咨

　　“要想減輕學(xué)生的心理焦慮，首先家長要明確，高考并不是唯一的出路，不要拿自己的孩子同別人家的孩子做對比，更要避免在孩子面前強調(diào)高考的絕對性”，金燕說。另外，她還提醒家長，要做到密切關(guān)注孩子的行為舉動、避免孩子身染疾病的同時，在言語上和行為上還要引導(dǎo)孩子以平常心態(tài)對待高考。家長應(yīng)鼓勵孩子在考場上要有信心，以便發(fā)揮自己的最佳水平，也要幫助孩子做好考試失利的最壞打算。她認為，在一旁用眼睛默默觀察，給孩子自己調(diào)節(jié)的機會和時間，遠比苦口婆心的勸導(dǎo)、喋喋不休的叮囑要管用得多。

　　西北民大心理學(xué)副教授金燕認為，高考即將來臨，考生及家長緊張和焦慮都是正常的。這時候需要做的是盡可能地以平常心看待高考，“尤其是家長，在轉(zhuǎn)變態(tài)度的同時要幫助孩子緩解壓力”。

　　心理咨詢師杜俞瑾表示，其實在高考階段，考生的壓力遠遠沒有家長想象得那么大。有的考生原本不緊張，反倒是家長緊張得不得了，進而把這種焦慮間接地傳遞給了考生。杜俞瑾指出，如果家長過于緊張和焦慮，不僅會使孩子對自己產(chǎn)生懷疑，心理壓力也更大。

　　心理門診：家長焦慮勝于考生

　　家住永昌路的胡先生表示，他的女兒今年參加中考，父母兩人每天為孩子忙前忙后，已經(jīng)達到了“飯來張口、衣來伸手”的地步，為的就是能考上重點高中。像胡先生這樣的家長不在少數(shù)，但正是因為家長的期望值太高，導(dǎo)致自己也在無形中陷入了“心理困局”。

　　連日來，記者從我市幾所中學(xué)了解到，目前距離中考和高考越來越近，不但很多高考生出現(xiàn)這樣的情況，一些中考生也出現(xiàn)考前焦慮、煩躁等心理困擾。

　　詢師王旭介紹，近兩年來，越來越多的家長因為高考產(chǎn)生心理焦慮情緒，從今年一診后，就陸續(xù)有考生家長找到她做心理輔導(dǎo)，其中包括不少中考生家長。

　　“當(dāng)家長感到焦慮時首先要冷靜分析、及時調(diào)整心態(tài)，千萬不要在孩子面前流露自己的焦慮和擔(dān)憂，而是應(yīng)該盡快尋求適當(dāng)?shù)耐緩骄徑庾陨砭o張情緒。如果情況嚴重，可向?qū)�業(yè)機構(gòu)尋求幫助。”杜俞瑾說。

篇7：高考家長焦慮應(yīng)對策略

　　孩子坦然以對父母緊張兮兮

　　高考焦慮癥纏上考生家長

　　隨著高考臨近，煙臺山醫(yī)院的心理咨詢門診又熱了起來，與往年不同的是，以往來心理咨詢求助的主角是參加高考的考生，而今年居然有九成以上的咨詢者是深受“高考焦慮癥”困惑的考生父母。據(jù)煙臺山醫(yī)院心理咨詢門診張杰敏主任介紹，“一考定終身”觀念以及社會壓力的增大是造成大量家長們出現(xiàn)高考焦慮癥的重要原因。如今，高考涉及的信息太多了，面對諸多不能確定的、無法把握的東西，家長們很容易產(chǎn)生“高考焦慮癥”。

　　今日上午，記者在煙臺山醫(yī)院心理門診看到，前來接受心理咨詢的幾個考生大多表現(xiàn)正常，回答問題條理分明，只有個別孩子因睡眠不足連打哈欠。反倒是陪伴孩子來的家長們忙前忙后，緊張兮兮，手腳都不知往哪兒放。

　　“作為心理咨詢醫(yī)生，我們也已經(jīng)注意到這一新現(xiàn)象了”。煙臺山醫(yī)院心理咨詢門診張杰敏主任坦誠地對記者說：“特別是最近一兩年，這種新現(xiàn)象表現(xiàn)得越來越明顯。只要是一臨近考試，很多家長們就緊張得不得了，可他們又不能像孩子一樣表現(xiàn)出來，只好憋在心里。越憋在心里，心情就越壓抑。最后，家長們不同程度出現(xiàn)了“高考焦慮癥”。據(jù)了解，張主任最近一周之內(nèi)接了近100多個熱線，90多個都是家長們打來的。

　　此外，記者還從醫(yī)院急診科醫(yī)生處了解到，近來急診收治了很多病人，不少病人是因為產(chǎn)生了“高考焦慮癥”出現(xiàn)了急躁或者心不在焉，而在做家務(wù)或者開車的時候分神而受傷的考生父母。

　　“真正患高考焦慮癥，需要接受心理咨詢的不應(yīng)該是我們，而應(yīng)該是我們那些可憐的父母呀”。在醫(yī)院心理咨詢門診，一位高三考生坦誠地對記者說：“我是班上的學(xué)習(xí)委員，一直都挺自信的，從來沒想過會跟焦慮癥沾邊，可爸爸媽媽和老師們整天把焦慮癥掛在嘴上，實在受不了。我不是怕高考，我是怕他們沒完沒了地說焦慮癥。”