高考沖刺，如何提升自己的學習水平和成績

【來源：易教網 更新時間：2025-11-12】

高考在即，考生都希望能充分利用剩下的時間，讓自己的學習水平和成績得到提升。那么，如何提升自己的時間管理能力，更好、更有效地利用寶貴時間呢?大家和小編一起來學習下吧。

考前如何合理安排時間

5月下旬到6月初，調整復習節(jié)奏，切換考試模式

“答題時思路不清，精力總是不集中，煩躁苦悶�！� 很多人在這一時期會出現(xiàn)所謂的“答題高原期”。

這是多數(shù)學生必然出現(xiàn)的情況，這時考生需要的是改變前期的學習模式，切換到“考試模式”，“瀏覽以前考過的模擬卷，真正進行查缺補漏工作，不要再過多地做練習了。

有的老師發(fā)的題目很多，可以選擇性地去做，不要都做，要不然就會浪費很多時間。

四大準則助你合理的時間安排，提高學習效率！

培養(yǎng)時間管理意識

高考還有不到20天的時間，充分認識時間管理的重要性。只有充分重視了這一問題，才會愿意花更多時間和精力思考如何有效管理時間。

規(guī)劃時間

合理的時間規(guī)劃是時間管理的基本表現(xiàn)�？忌�要對自己的時間進行詳細規(guī)劃，以保證充分的學習質量和較好的學習效果。

首先，要具體可行，至少要細化到每天的每個時段，還要足夠長遠，至少要規(guī)劃到高考結束。因此，考生要思考以下問題：高考結束前，我需要做些什么?這個月、這一周、今天、今天上午、下午，我需要做些什么?細致而長遠的時間規(guī)劃，是做好時間管理的基本前提，會給考生帶來意想不到的收獲。

用好時間表，讓身體和心靈贏在高考路上

6：00—8：00

對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的一個黃金時段。這時候做一些計算題純粹是浪費時間，根本沒有效果，這個時候可以背英語單詞，看文學常識，不要死記硬背，看就行了，不要一大早就和自己過不去，腦子還要留著干別的事。

8：00—9：00

此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正式接受各種“考驗”的好時間�？梢园才烹y度大的攻堅內容。

9：00—11：00

試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的�？梢月犅犦p音樂，做做放松操，都很舒服。

15：00—16：00

調整后精神又振，試驗表明，哈，又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長（30min之內），要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17：00—18：00

這是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間，而且做復雜計算和費勁作業(yè)，最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

晚飯后

因人而異，根據(jù)自己情況妥善安排。最后一個月了，適當?shù)姆潘梢部梢越o自己看著安排了，看看新聞聯(lián)播呀體育新聞呀沒有劇情的電視節(jié)目，為的是拋棄私心雜念。

看完之后要心無旁騖的學習，可分為兩三個時間段來學習，5個小時語、數(shù)、外等文理科交叉安排；最好難易程度區(qū)分開。

充分做好時間計劃

要想管理時間，首先要把時間安排好，形成時間使用的計劃，且該計劃要細致、準確，可以量化，切忌模糊、寬泛。

我們可從兩方面進行時間管理：任務導向和時間導向。

任務導向是指以完成既定目標為標準，如今天制定的學習任務是學習完某個章節(jié)，那么考生就要直到把任務全部完成了才能休息。

時間導向指以花費既定的時間為目標，如今天的任務是學習10小時，那么就要確保自己完成了10個小時的學習量才能睡覺。

任務導向和時間導向對學習而言是很重要的。任務導向可保證考生完成既定任務，但在時間控制方面容易出問題;而時間導向可保證考生在學習上投入足夠的時間，但學習效率不能有充分保證。

因此，考生要將二者有機結合起來，在既定時間內完成既定任務。

集中學習和分散學習有機結合

集中學習，指在較長時間里不間斷地反復學習，如一天之中只學一門課程。

考生學習一項新內容時，因為對它不太熟悉，所以需要深入學習，以確保更準確地理解它，因此較合適集中學習。

分散學習(又稱間隔學習、分布學習)，指學習時間間隔的學習，如上午學習英語和數(shù)學，下午學習語文和物理，晚上學習化學和生物。

而對于已經學得較好的內容，或經常學習的內容，則較適合分散學習。

因此，高考復習適宜采用以分散學習為主、集中學習為輔的方法。如果某一門課程的某個章節(jié)學得不太懂，則要集中學習，以確保徹底搞懂。

當你更好地管理好時間后，會發(fā)現(xiàn)學習不再那么混亂，能夠做到心中有數(shù)，面對高考心中的慌亂也減少了。

如何在有限的時間里高校學習

在有限的時間內，誰能夠更好地利用時間，誰就能讓自己得到更大的成長和提升。對于高考生來說，還有重要的一點就是：如何能在有限的時間里高效學習！

1.學會舍棄

提高效率的一大原則是學會“要事第一”的排序。有效利用時間，最重要的原則就是不要試圖把所有的事情都做好，真正懂得如何利用時間的高手，一定是很懂得合理安排時間的人。

高考學習的壓力很大，很多人被弄的手忙腳亂，我們在學習時面前總放著一大堆書，如果你每次都是拿起十幾本書隨意的瀏覽，這反而是一種浪費時間的學習方法。

所以我們在選擇時，一定要選擇當下最需要提升、最重要的那本書，確保自己一直在做最重要的事，實際上也就確保了自己的時間被高效利用。

比如，你今天計劃做五張試卷，那么一定先去做你覺得最重要、最需要提高的科目，這樣就可以循序漸進，穩(wěn)步提升。

2.做自己力所能及的事

我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。

太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。把中等難度的題目做熟練之后，你自然會發(fā)現(xiàn)，原來很難的題目已經不那么難了。

讓時間寬裕一些，比如你預計自己復習某一部分的內容需要一個小時，那么你可以計劃用70分鐘。

但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務都能完成。

在一天結束的時候，前一天所計劃的事情都做完的成就感是非常大的，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計劃的信心和動力。

這樣循序漸進，再慢慢地提高標準，才能真正高效地利用時間。

3.根據(jù)不同內容的學習特點來安排時間

上課的時間和在家自習的時間，顯然是各不相同的。我們必須學會讓不同的學習內容和不同的時間相契合。對于需要大量閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。

那么，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什么呢?那就是用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。

確保學習時間不被打擾

要想保持高效學習，就要保持好的學習狀態(tài)，不可一心二用�？忌�在學習過程中，要盡量保證自己不被干擾。干擾考生學習的因素有很多，如疲勞、緊張、焦慮、外界的噪音、玩手機等。

如果不能保證自己學習時能抵擋住手機的誘惑，那么學習時就不要把手機帶在身邊。如果學習時還惦記著另一件沒有完成的事情，那就先去完成它，然后再學習。

只有足夠的投入，才能深層次的學習！

4.掌握和利用學習遺忘規(guī)律

由于人大腦的記憶儲存空間有限，因此遺忘是必然的。人的遺忘是有規(guī)律可尋的。

德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始。遺忘進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸變緩。

從這條曲線可看出，在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程很快，且先快后慢。因此，考生要根據(jù)遺忘規(guī)律安排時間，整體思路是及時復習、定期復習。

復習要講究策略，按照遺忘曲線的復習點進行，往往能事半功倍。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。

同時，越有意義的內容印象越深刻，不容易遺忘。如，對于散文的記憶要好于無意義音節(jié)，對詩歌的記憶更佳。因此，考生學習和記憶時，要能將所學知識賦予意義，花更多時間摸索其中的含義和內在聯(lián)系，這樣更不容易遺忘。

5.保證睡眠、注意適當休息

在制定時間計劃的時候，保證必要的休息還是應該的。有很多同學喜歡熬夜，因為夜里安靜，便于靜心學習。但這樣就會影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現(xiàn)，睡的很不安穩(wěn)，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷糊糊的。

其實高中的時間說長也長，說短也短。要浪費時間很容易，一晃就過去了;要努力學習也足夠長，學習任務重的時候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅持不住。