高考倒計時 高考前必須做心理調整

對考生來說，高考在一定程度上決定了人生的道路，是人生一次重大的轉折點，這使得許多考生存在著巨大的心理壓力，如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎，是高考成功的硬件，那么考生考前心態的調整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態，考生就難以在考場上正常發揮，甚至可能導致高考失敗。

如何調整好心態，搞好最后的沖刺，從容步入考場，從容應考十分重要。而且，越臨近高考，心理調節就越關鍵，越重要。考前的心理準備注意以下幾點。

1、作一些積極的自我暗示

樹立必勝的信心復習已經進人了最后的沖刺階段，時間緊迫，復習過的知識多了，考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”。或“我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但高考時一定會正常發揮，取得好成績”。

常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

2、正確對待別人的期望與評價

“望子成龍，望女成鳳”。希望自己的兒女、學生能考出理想的成績，是家長和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在復習中顧慮重重，考試中患得患失。

一旦遇到難題就會擔心自己解答不出來，達不到父母和老師的期望，從而產生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯了。因此，這段時間學生應該排除一切雜念，不要在乎別人的期望與評價。另外，這階段家長和老師也不要給學生提出任何要求，讓學生保持輕松愉快的心情。

家長也要注意保護、培養孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，首先家長要有一顆平常心，把戰時當平時，用輕松、鎮靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩定，才能保證正常發揮。

3、注意調節好自己的期望值

進入高三后，學生一般都會給自己確定一個目標，家長和老師也會給學生提出一些要求。對自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。在這最后的階段里，還會有一些測驗與模擬考試，學生應根據自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。

期望值不能定得過高，定高了，在考試時感覺總是達不到，就會產生焦慮心理，就會感到灰心喪氣;定得合適，考試時就容易感覺預期目標達到了，從而獲得成功感，產生愉悅心情，增強信心。

4、學會體驗成功感

對成績一般的學生來說，這一點尤為重要。每當自己解決了一個難題，就應該好好地體驗一下成功感，這樣就能夠對自己產生新的認識，對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時，體驗一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心情，把平時沒能發揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。

5、以平和的心態對待考試

在考試中，任何難以預料的事情都會發生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復習的要點抓對了，感到很容易;有時可能是這科的難度特別大，或是自己復習的要點把握得不夠好。碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。

要知道，你感覺容易，別人也會感到容易的;碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺難，別人也感到難的。這時候，就應該以平和的心態考下去，只要發揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。（圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。）