傻熬夜不如巧學習！20個提高學習效率的方法，轉給學生

【來源：易教網 更新時間：2023-11-09】

要想學習好，方法不能少；要想學習好，堅持不能少。

好的學習方法是提高學習效率的關鍵，但更關鍵的是要堅持使用。

讓高效率的學習方法成為學習習慣，下面給大家整理了20個提高學習效率的方法，記住還要堅持使用到學習過程中。

學習效率低的原因

01、疲勞式學習，不會自我調整。

多數人都認為，只要刻苦學習就會有收獲高分，即使在疲勞的時候依然要堅持。

可是當大家疲勞的時候，思路會變得不清晰，同時在面對大量的知識，就會感覺乏味，甚至失去興趣。

甚至導致上課時注意力不集中，易走神，學過的部分內容易忘記。

一些學生由于長時間不注意休息，身體素質急速下降，甚至生病。

這樣一來，要想高效的學習，可能性不大。

02、重復式學習，不會巧抓重點。

等高考結束后，如果有心把自己曾經做過的試卷、作業、資料等拿出來看看，一定會發現重復了大量同樣的內容，甚至是原題。

還有一些同學將自己有限的精力和時間放到無限大的題海中，從做題的時間上看，花費了大量的時間；

從做題的數量上看，面前的一堆紙張已經說明了問題。所以，現實中能解決了多少屬于自己的問題才是關鍵。

03、粗獷式學習，不會靈活運用。

現在的高考，很少會去考查那些需要學生死記硬背的知識點，而是大部分集中在理解和運用上。

如果知識不能體系化，僅僅靠死記硬背的話，即便你能對考點倒背如流，考試分數可能依舊不理想。

特別是一些文科的考生，很多人覺得背書是根本出路，某某科如何背，可想而知，有這樣想法的學生在接下來備考中遇到的困難有多大。

04、被動式學習，不會安排規劃。

很多同學都是被動的跟著學校復習的節奏走，自己遇到的問題沒有得到重視，更沒有得到解決，那你怎么能做到不斷的完善和進步呢？

高考競爭強度可想而知，誰能把自己遇到的問題最大限度地解決，誰就能脫穎而出。

05、自閉式學習，不會運用資源。

作為高中生，要合理地運用資源，可供選擇的資源有老師、資料、同學等等。

現實中，你遇到的難題，也許對別人來說，不是什么難題，但是很多人由于性格的因素，覺得一切靠自己，需要別人幫助卻不好意思表達出來。

06、焦慮式學習，不會調整心態。

很多學生由于自己學習效率不高，尤其是到了高三害怕看到“高考倒計時”牌，因為在很大程度上，被時間追著跑，而不是自己合理的應用時間。

還有的學生由于對學習認識方面的存在不足，覺得難題、“瘸腿”科目就很難補上了，隨著時間離高考越來越近，變得很糾結。

用一半的時間懷疑自己，用一半的時間來寬容自己，結果整天把自己弄得不快樂，什么問題都沒有解決。

當然影響學習備考效率的心態因素很多，需要及時調整。

除了以上六個方面之外，還有其它的一些因素，例如同學們的學習方向、方法、應對考試的策略、家庭環境等環節中存在不足，也會影響學習效率，畢竟是學習效率靠考試來檢驗。

晚上怎樣提高學習效率？

1.明確當晚的學習目標，學到什么程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不至于手忙腳亂。

如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2.在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。

如果遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。

這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。

手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。

其實你會發現，當強迫自己開始學習之后，很快就會進入狀態。

當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃得不好，有些家長就想在晚上給孩子“大補”一下。

但晚餐吃得過豐盛也是不好的，時間長了，不僅會導致發胖，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6.在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。

但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果真的要喝，一定要給孩子喝熱的，濃度不要太高的飲品。

糖也是一樣，會減慢大腦的思維速度，影響判斷。最好多喝水。

7.用一個好一點的臺燈。

合適的燈光會讓孩子的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。

同時充足的光線，也不容易犯困。

8.學習40分鐘左右要休息一會。

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右，可以提醒孩子休息幾分鐘。

但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9.實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10.最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專心致志的學習15分鐘之后，就開始步入正軌了，所以如果有條件的話，可以陪孩子學前15-20分鐘，幫他進入狀態。