循環訓練法在籃球教學中的運用

循環訓練法在籃球教學中運用的有效對策

1、加大對身體素質的訓練力度在籃球教學中采取循環訓練法,首當其沖的是需要對學生的體魄和身體素質進行鍛煉。在充分考慮高等專科學生的基本身體條件下,可以合理對站點進行設置,一般來講,設立9個“站”點最佳。一“站”,訓練學生能夠在移動的過程中單腳起跳摸高,同一連貫性動作循環訓練五次。二“站”,要求學生站在原地進行雙腳連跳摸高,同一連貫性動作也是循環訓練五次。三“站”,將學生合理分成兩個小組,并圈定合理訓練范圍,要求學生在訓練范圍之內能夠急停急起。四“站”,進一步擴大訓練范圍,依然將學生分成兩組,訓練學生在規定范圍內進行急停急起。五“站”,要求學生以30m為限進行一對一變相運球訓練。六“站”,要求學生在5根蘭桿之間進行滑步繞桿訓練。九“站”,要求學生在400m跑道上進行變速跑訓練。通過這九個“站”點的循環訓練,極大地鍛煉并加快了學生的速度,培養和提高了學生的靈敏度和持久力,從整體上增強了學生的綜合身體素質。值得注意的一點,在循環訓練時,在每個“站”點之間需要合理安排休息時間,不宜過長,學生進行簡單休息和調整即可,然后等到九個“站”點全部循環訓練一遍之后,再安排學生進行長時間休息,對于休息時間的安排,沒有硬性規定,需要參考學生的整體身體素質和訓練情況。

2、鍛煉學生的持球技能所謂持球訓練,主要是為了鍛煉和培養學生在傳球、投球、搶球以及運球等多方面的持球技能。首先,教師可以訓練學生雙手運球的能力,要求學生每個手都持一個籃球,同時進行雙球訓練,并且保持30s,對于運球姿勢則不做額外的限制,學生可以根據自身喜好和特點自行選擇運球姿勢,從而鍛煉學生的整體控制力,在身體和籃球之間保持平衡。其次,在移動傳球訓練過程當中,將學生分成3組,學生可以自行選擇多種傳球和接球手法,以便提高學生的傳接球能力。再者,教師將學生分成兩組,學生在訓練場地圍繞著“8”這種形狀進行運球訓練,使學生掌握多種類型的運球模式,能夠朝著轉身和變向運球的方向努力。另外,教師可以安排學生進行定時投籃,規定在1min之內,要求學生進行交替搶籃板訓練和投籃訓練,使學生能夠掌握連續投籃的技巧。在整個持球訓練過程中,每個“站”點之間并不需要安排休息時間,只有全部完成訓練之后,學生才能適當進行休息。并且教師應該維持正常的練習速度,要求學生以更快的節奏進行循環練習,盡量降低和避免出現各種不必要的失誤和問題。

3、結合常用戰術來強化籃球循環訓練將常用戰術融入到實際籃球循環訓練過程中,主要是為了配合進攻戰術,針對進攻戰術的不同類型從基礎方面進行配合和融合,然后要求學生對此進行重復練習,使學生能夠從基礎上對戰術進行有效配合,提升學生的綜合運動素質。在實際訓練過程中,并不安排休息時間,需要連續不斷地進行練習,直到完成整個循環訓練之后才能進行短時間休息。而且學生要及時準確高效地完成跑位,科學把控戰術節奏,使戰術變化能夠按照一定秩序進行,合理控制訓練速度,盡可能快速地完成傳球以及運球訓練,提高投籃的命中率。

4、重視學生在籃球教學中的主體地位在開展籃球循環訓練的過程中,教師應該摒棄傳統教學觀念,充分重視學生在籃球教學中的主體地位,激發學生對籃球訓練的興趣和熱忱,使學生能夠積極參與到籃球訓練中去。首先,教師應該向學生不斷灌輸循環循環法的概念和優點所在,使學生能夠樹立循環訓練意識,正確對待循環訓練對于籃球技能培養的積極作用,使學生對循環訓練產生興趣,并積極主動地投入到實際訓練當中去。

其次,在各種類型的訓練中,教師應該對學生的日常訓練情況進行及時了解,以便在此基礎上適時對訓練內容和訓練方式進行調整和改善。同時,學生在訓練過程中難免會遇到一些問題和困惑,教師應該對學生進行及時開導和指引,使學生及時認識到自身的不足之處,進行針對性訓練和提高,掌握更多的籃球技能。另外,在籃球教學中,教師和學生接觸的時間很長,教師可以向學生進行示范表演,以其專業高超的籃球戰術和個人魅力潛移默化地影響學生,從整體上提高學生的身體素質和綜合能力,取得良好的比賽戰績。