暑假不躺平：一個高二學生的實戰(zhàn)學習安排

【來源：易教網(wǎng) 更新時間：2025-10-31】

高二結(jié)束，成績單擺在桌上，語文85，英語78，數(shù)學62，物理58。

不是不想學，是越學越覺得，那些需要動腦的題，像隔著一層毛玻璃——看得見，摸不著。

別人家的孩子暑假刷題到深夜，你卻刷短視頻到凌晨。

不是你懶，是你不知道從哪兒開始。

別急著羨慕別人，也別怪自己沒毅力。

真正能撐過暑假的，不是拼時間最長的，而是拼方法最準的。

我試過一天學十小時，結(jié)果第二天頭昏腦脹，效率不到兩成。

后來我改了，不看時鐘，只看目標。

第一，別補所有科目，只補最拖后腿的兩個。

期末考完，我列了張清單：

- 語文：文言文翻譯錯3道，古詩默寫丟分少，沒問題。

- 英語：閱讀理解錯5題，完形填空連蒙帶猜，詞匯量不夠。

- 數(shù)學：函數(shù)圖像畫不準，導數(shù)題一看到就跳過。

- 物理：受力分析漏力，能量守恒列式總少一項。

我選了數(shù)學和物理。

為什么？因為這兩科，一題不會，后面全崩。

語文英語背一背能提分，數(shù)學物理，不理解，背公式也沒用。

每天上午10點到12點，我只做一件事：

打開課本，翻到“導數(shù)的應(yīng)用”那一章，不看答案，自己畫圖，標出增減區(qū)間，找極值點。

錯了一次，重來。

錯了三次，翻筆記，看老師講的例題，再重來。

不求快，求懂。

物理題，我專門挑“受力分析”題，每天做三道。

不寫滿一張紙，不算完。

每道題，必須畫出三個力：重力、支持力、摩擦力。

少一個，重畫。

練了五天，我發(fā)現(xiàn)自己看題時，眼睛自動找“接觸面”了。

第二，時間不用排滿，但要有節(jié)奏。

我不要“早七晚十”的假努力。

我想要的是：每天有三個小時，腦子是清醒的，手是穩(wěn)的。

早上7點到8點，讀英語課文。

不背單詞，不抄句子，就大聲讀。

讀到句子自然順口，讀到語法結(jié)構(gòu)不卡殼。

讀完，喝口水，出門散步十分鐘。

不是為了鍛煉，是為了讓大腦從“輸入”切換到“待機”。

中午12點半到1點，必須躺下。

哪怕睡不著，閉眼也行。

大腦需要“緩存清理”，硬撐著看書，效率是負的。

下午3點到5點，是黃金窗口。

這時候太陽不毒，腦子不困，適合做題。

我固定做數(shù)學和物理各一套小題，限時40分鐘。

做完，對答案，錯題用紅筆圈出來，不寫解析，只寫一句話：

“這里漏了摩擦力”“這里沒考慮臨界狀態(tài)”。

晚上7點后，不碰課本。

看一部紀錄片，《宇宙的奇跡》或者《中國通史》。

不為考試，只為知道，學的這些公式，原來能解釋星星怎么轉(zhuǎn)，橋怎么不塌。

第三，身體不是工具，是發(fā)動機。

我以前覺得，熬夜學習=拼命，早睡=偷懶。

直到有天早上起床，頭暈得連筆都拿不穩(wěn)，作業(yè)抄錯三道題。

那一刻我才明白：身體垮了，腦子先投降。

暑假我每天晚飯后，繞小區(qū)跑三圈。

不計時，不打卡，跑完喘氣就行。

跑完，腿不酸，心不慌，第二天學習，注意力明顯更穩(wěn)。

晚上11點前，手機關(guān)機。

不是為了自律，是為了第二天早上，鬧鐘一響，能爬起來。

有人問我：你這樣能提多少分？

我說，我不知道。

但我現(xiàn)在能做以前不敢碰的題了。

以前看到“動量守恒+圓周運動”組合題，直接跳過。

現(xiàn)在，我能拆開，畫圖，列式，哪怕算錯，也知道錯在哪。

這不是奇跡。

是重復。

是每天120分鐘，專注地做三道題。

是錯題本上，那句“漏了摩擦力”，寫了七遍。

暑假不是沖刺賽，是修路。

你在修一條從“不會”到“能做”的路。

不需要一天修十米，只要每天修一厘米，八月開學，你走的路，已經(jīng)比別人長了。

別問別人怎么學。

問問自己：

哪一題，你看了三遍還是不會？

哪一段，你背了五遍還是記不住？

從那里開始，每天花一小時，不中斷。

你不需要成為別人。

你只需要，比昨天的自己，多懂一點。

暑假結(jié)束，試卷不會變，但你的腦子會變。

它會記住：

你不是靠熬夜熬出來的，

是靠每天那一個小時，一點一點，自己走出來的。