跨越高三學(xué)習(xí)高原期：家長與學(xué)生的共同應(yīng)對策略

當(dāng)孩子步入高三，家長們的心也隨之提了起來。這個階段對于學(xué)生來說，不僅意味著學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)，也是心理上的一個重大考驗。很多家長會發(fā)現(xiàn)，孩子的成績似乎停滯不前，甚至有所下滑，而學(xué)習(xí)效率似乎也大不如前，孩子的情緒波動也變得更加明顯。家長們不禁感到焦慮，不知道如何是好。

作為東直門中學(xué)的心理老師，陳萱老師對此有著深刻的見解。她指出，高三學(xué)生出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很可能是進入了學(xué)習(xí)的“高原期”，這就像跑馬拉松時最艱難的那一段路程。在這個階段，學(xué)生們需要自我調(diào)整，同時也需要家長們的正確配合。

面對即將到來的一模考試，學(xué)生們的成績可能不如預(yù)期，這會導(dǎo)致沮喪和灰心的情緒。陳萱老師提醒家長們，高考的臨近使考試內(nèi)容更加綜合，學(xué)生出現(xiàn)不適應(yīng)的情況是正常的。家長們和學(xué)生都應(yīng)保持一顆平常心，切勿過分緊張。

陳萱老師強調(diào)，家長在這個時期不應(yīng)過度強調(diào)分?jǐn)?shù)和名次，因為這樣可能會給孩子帶來額外的壓力。家長應(yīng)該充分認(rèn)可孩子，用鼓勵的話語支持他們，并保持正常的生活狀態(tài)。不要將高考視為全家唯一的重心，也不要頻繁提及考試，以免無形中給孩子增加壓力。家長應(yīng)該通過陪伴孩子散步、聊天等方式，幫助孩子調(diào)節(jié)身心。

對于學(xué)生來說，陳萱老師建議他們確定細(xì)化的目標(biāo)，并且從自身找到存在感。學(xué)生應(yīng)該思考自己在生活中的多重角色，從而找到自信。同時，學(xué)生應(yīng)該為自己設(shè)立最高和最低目標(biāo)，并制定具體的學(xué)習(xí)方法和復(fù)習(xí)策略，以及如何管理情緒和調(diào)整心態(tài)。通過制定計劃并付諸行動，學(xué)生可以適應(yīng)緊張的沖刺階段，并理智地面對高考。

此外，陳萱老師鼓勵學(xué)生們多與同伴交流，通過互相鼓勵和啟發(fā)來度過這個時期。她還建議學(xué)生們合理安排作息時間，高效利用時間，并適度安排休息和娛樂活動，以提高復(fù)習(xí)效率。

高三的學(xué)習(xí)高原期是每個學(xué)生和家長都必須面對的挑戰(zhàn)。通過正確的認(rèn)識和策略，學(xué)生和家長可以共同克服這個難關(guān)，為高考做好準(zhǔn)備。記住，保持平常心，合理規(guī)劃，適時調(diào)整，是度過高原期的關(guān)鍵。最后，希望每位學(xué)生都能在高考中取得優(yōu)異的成績。