育兒寶典：四個小妙招，讓孩子遠離眼鏡

注重用眼習慣的培養

在孩子學習的時候，家長需要注意孩子的用眼習慣，例如保持眼睛和書本的距離在一尺左右，保持挺直的腰背姿勢。此外，過長時間的用眼會導致眼睛疲勞，因此建議讓孩子在學習大約半個小時后休息十分鐘，以緩解眼部疲勞。

錯誤的用眼方式

除了長時間使用電腦和不正確的學習姿勢外，還有其他一些不良的用眼方式，如在搖晃的車廂里看書，或者在刺眼或昏暗的環境下閱讀，甚至在行走時同時看書。這些都是不利于眼睛健康的用眼習慣。

飲食對眼睛健康的重要性

鞏膜是眼球中的堅韌外殼，它含有許多必要的氨基酸。為了保持鞏膜的健康發育，我們需要攝入足夠的氨基酸。肉類、魚類、蛋類和奶制品是含有必須氨基酸的食物。此外，我們還應該多吃蔬菜和粗糧，以保證膳食的均衡和營養攝入。胡蘿卜、甘藍和橙子等水果和蔬菜富含維生素A和C，對眼睛健康有益。然而，過量攝入也是不可取的，需要注意適量食用。

除了維生素A和C，維生素D也有助于鈣的吸收。缺少鈣會導致視力發育不良，是近視的一個主要因素。因此，我們應該補充豆制品、魚蝦肉、動物內臟、牛奶和蛋類等食物來攝取足夠的鈣。

運動對眼睛健康的影響

研究表明，每天戶外活動3個小時以上的孩子患近視的比率要低于只活動1個小時的孩子。因此，父母在孩子幼兒期就應該重視戶外活動，帶孩子進行爬山、戶外運動和跑步等活動，每天持續2個小時以上，以放松眼睛，預防近視。此外，戶外活動還能增加日照時間，有助于鈣的吸收。

定期檢查眼部健康

從三歲開始，孩子就應該每隔半年檢查眼部健康，包括角膜曲率、眼壓、眼軸長度和視力等相關指標。此外，定期進行散瞳驗光可以幫助醫生觀察孩子的視力情況，及時糾正問題，從而更早地預防近視的發生。